Eat smaller portions, and chew each

Eat smaller portions, and chew each bite more slowly. You'll find that you can feel satisfied with less. Stop before you feel full or bloated.

Drink water. Carry around ice water in a refillable sports bottle and sip it throughout the day. Not only is it smart to stay hydrated if you're nursing, downing liquids also fills your stomach and curbs hunger pangs. Herbal tea, decaffeinated coffee, and flavored or vitamin water are also okay in moderation.

Eat more "good" calories, fewer "bad" ones. Don't abandon the emphasis on nutrition that you developed while you were pregnant.

Snack smart. Keep low-calorie munchables around, such as fruit and raw vegetables.

Start exercising. Remember to begin slowly. If you're resuming a pre-pregnancy workout routine, ease back into it.

Kết quả (Việt) 2:

Ăn ít hơn, và nhai từng miếng chậm hơn. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể cảm thấy hài lòng với ít hơn. Dừng lại trước khi bạn cảm thấy no hoặc cồng kềnh. Uống nước. Mang theo nước đá trong một chai thể thao bơm lại và nhâm nhi nó trong suốt cả ngày. Không chỉ là nó thông minh để ở ngậm nếu bạn đang cho con bú, bắn rơi chất lỏng cũng đầy dạ dày của bạn và nỗi đau kiềm chế cơn đói. Trà thảo dược, cà phê đã lọc caffein, và nước có mùi vị hoặc vitamin cũng không sao cầm chừng. Ăn nhiều calo "tốt", ít người "xấu". Đừng từ bỏ sự nhấn mạnh về dinh dưỡng mà bạn phát triển trong khi bạn đang mang thai. Snack thông minh. Giữ munchables-calorie thấp xung quanh, chẳng hạn như trái cây và rau sống. Bắt đầu tập thể dục. Hãy nhớ bắt đầu từ từ. Nếu bạn đang khôi phục một tập luyện thường xuyên trước khi mang thai, giảm trở lại vào nó.