Vị trí đầu gối-ngực: quỳ xuống, sau đó giảm đầu và ngực forwars cho đến khi phía bên trái của khuôn mặt nghỉ ngơi trên bề mặt với cánh tay trái gấp lại thoải mái.
vị trí đầu gối-ngực: Quỳ xuống, sau đó thấp hơn đầu và ngực forwars cho đến phía bên trái của khuôn mặt được đặt trên bề mặt với cánh tay trái gập thoải mái.