Keeping your room dark while you sl

Keeping your room dark while you sleep is a great start, but bringing the lights down before bed is also important. “Bright light too close to bedtime can make it hard to fall asleep,” Arnedt says. That’s because dimness signals the biological clock that it’s time to wind down, while bright light says “daytime!” Swap out überbright bedroom bulbs for low-watt ones, or install a dimmer switch and keep it low. Like to read in bed? Do it in the lowest light that’s still comfortable.

Kết quả (Việt) 1:

Giữ phòng tối trong khi bạn ngủ là một khởi đầu tuyệt vời, nhưng đưa đèn xuống trước khi giường là cũng quan trọng. "Ánh sáng quá gần để đi ngủ có thể làm cho nó khó khăn để rơi vào giấc ngủ," Arnedt nói. Đó là bởi vì dimness tín hiệu đồng hồ sinh học đó là thời gian để gió xuống, trong khi ánh sáng nói "ban ngày!" Trao đổi trên bóng đèn phòng ngủ überbright cho thấp-watt người, hoặc cài đặt một chuyển đổi dimmer vaø ngoaøi taàm thấp. Bạn muốn đọc giường? Làm điều đó trong ánh sáng thấp nhất là vẫn còn thoải mái.

Kết quả (Việt) 2:

Giữ phòng tối của bạn trong khi bạn ngủ là một khởi đầu tuyệt vời, nhưng mang đèn xuống trước khi đi ngủ cũng rất quan trọng. "Ánh sáng Bright quá gần giờ đi ngủ có thể làm cho nó khó ngủ," Arnedt nói. Đó là bởi vì mờ báo hiệu đồng hồ sinh học rằng đó là thời gian để thư giãn, trong khi ánh sáng nói "ban ngày!" Swap ra bóng đèn phòng ngủ überbright cho những người thân-watt thấp, hoặc cài đặt một công tắc điều chỉnh độ sáng và giữ nó ở mức thấp. Thích đọc trên giường? Làm điều đó trong ánh sáng thấp nhất mà vẫn thoải mái.