Unit 21 Defense!M: Stay low and ben

Unit 21 Defense!
M: Stay low and bend your knees! Come over here.
B : Yes, Coach?
M: Jackson, when you’re playing defense, keep
your knees bent and your body low. It helps you
keep your balance. And it allows you to move
more quickly in every direction.
B : Like this?
M: That’s right. You should attempt to stay on the
balls of your feet. It’s like you are getting ready
to pounce. Athletes never rest on their heels.
B : Should I stand with my legs close together or far
apart?
M: It is best to keep them about shoulder-width apart.
Bend your knees and keep your back straight.
Spread your arms straight out at your sides.
B : This seems almost like I’m getting ready to attack
the ball.
M: It is a little bit like that. Your stance looks much
better than before.
B : Coach, how do I move forward and backward
on defense? I feel like my stance is fine, but when I try to dart toward my opponent, I keep
tripping over my feet.
M: When you move forward, put your right foot in
front of you, with your toes pointing in the
direction you want to go. When you move
backward, just reverse it: follow the direction of
your left foot. How are you feeling?
B : My legs are tired and my back aches.
M: Playing defense is hard work. Take a break, then
we’ll try it again.

Kết quả (Việt) 1:

21 đơn vị quốc phòng!M: trú thấp và uốn cong đầu gối của bạn! Đi qua đây.B: Vâng, huấn luyện viên?M: Jackson, khi bạn đang chơi quốc phòng, Giữuốn cong đầu gối của bạn và cơ thể của bạn thấp. Nó sẽ giúp bạngiữ cân bằng của bạn. Và nó cho phép bạn để di chuyểnnhanh hơn ở mọi hướng.B: như thế này?M: đúng. Bạn nên cố gắng để ở lại trên cácquả bóng của bàn chân của bạn. Nó cũng giống như bạn đang nhận được sẵn sàngđể pounce. Vận động viên không bao giờ còn lại trên gót của họ.B: Nên tôi đứng với chân của tôi gần nhau hoặc xaApart?M: nó là tốt nhất để giữ cho họ về chiều rộng vai ngoài.Uốn cong đầu gối của bạn và giữ cho lưng thẳng.Lây lan cánh tay của bạn thẳng ra ở bên của bạn.B: Điều này có vẻ gần như là tôi nhận được sẵn sàng để tấn côngbóng.M: nó là một chút như thế. Lập trường của bạn trông giốngtốt hơn so với trước khi.B: Huấn luyện viên, làm thế nào để di chuyển về phía trước và lạc hậuvề quốc phòng? Tôi cảm thấy như lập trường của tôi là tốt, nhưng khi tôi cố gắng để lao về phía đối thủ của tôi, tôi giữvấp ngã trên đôi chân của tôi.M: khi bạn di chuyển về phía trước, đưa chân phải của bạnphía trước của bạn, với các ngón chân của bạn chỉ trong cáchướng bạn muốn đi. Khi bạn di chuyểnlạc hậu, vừa đảo ngược nó: làm theo hướng dẫn củachân trái của bạn. Bạn cảm thấy thế nào?B: Chân của tôi mệt mỏi và đau lưng của tôi.M: chơi quốc phòng là công việc khó khăn. Nghỉ ngơi, sau đóchúng tôi sẽ thử nó một lần nữa.

Kết quả (Việt) 2:

! Unit 21 phòng
M: Vẫn thấp và uốn cong đầu gối của bạn! Đến đây.
B: Vâng, Coach?
M: Jackson, khi bạn đang chơi phòng thủ, giữ
đầu gối cong và cơ thể của bạn thấp. Nó giúp bạn
giữ thăng bằng. Và nó cho phép bạn di chuyển
nhanh hơn trong mọi hướng.
B: Giống như này?
M: Đúng. Bạn nên cố gắng để ở trên
bàn chân của bạn. Nó giống như bạn đang nhận được sẵn sàng
để pounce. Các vận động viên không bao giờ nghỉ ngơi trên gót chân của họ.
B: Tôi có nên đứng với hai chân tôi gần nhau hoặc xa
nhau?
M: Nó là tốt nhất để giữ họ về vai rộng ngoài.
Gập đầu gối của bạn và giữ cho lưng thẳng.
Trải cánh tay của bạn thẳng ra tại bạn bên.
B: Điều này có vẻ giống như tôi đang sẵn sàng để tấn công
bóng.
M: đó là một chút như thế. Lập trường của bạn trông giống
tốt hơn so với trước đây.
B: Huấn luyện viên, làm thế nào để di chuyển về phía trước và lạc hậu
về quốc phòng? Tôi cảm thấy như lập trường của tôi là tốt, nhưng khi tôi cố gắng phi tiêu về phía đối thủ của tôi, tôi tiếp tục
vấp ngã trên đôi chân của mình.
M: Khi bạn di chuyển về phía trước, đặt chân phải của bạn ở
phía trước của bạn, với những ngón tay chĩa vào
hướng bạn muốn đi. Khi bạn di chuyển
lạc hậu, chỉ cần đảo ngược nó: làm theo sự chỉ đạo của
bàn chân trái của bạn. Bạn cảm thấy thế?
B: Đôi chân tôi đang mệt mỏi và đau lưng.
M: Chơi phòng thủ là công việc khó khăn. Hãy nghỉ ngơi, sau đó
chúng tôi sẽ thử lại lần nữa.