DON’T FAST FOR ANY LONGER THAN YOU

DON’T FAST FOR ANY LONGER THAN YOU NEED. Sleeping is an exception, but
otherwise, you want to constantly fuel your body.
KEEP YOUR MACRONUTRIENT RATIO THE SAME. Reduce the total amount of food
and calories you consume. Rather than restrict carbs or other fuels, reduce your
entire caloric intake, keeping your macronutrient ratio the same.
NO EATING AFTER 8:00 p.m. unless you work a night shift or are throwing down
some additional amino acids or protein. Of course, junk food is out late at night.
Enough said.
PLAN A CHEAT MEAL, NOT A “HIBERNATION LAST SUPPER.” Having a few extra carb
or fat calories here and there is good; just don’t overdo it.
EAT PROTEIN, CARBS, AND FATS AT EVERY MEAL OR SNACK. Try to build in small
meals or snacks that have all three macronutrients (carbohydrates, proteins, and
fats). Sure you can have more protein, but just make sure all three are there.
ADD LOW-FAT/CARB OR CALORIE-FREE CONDIMENTS TO FLAVOR THINGS UP. Food
doesn’t have to be boring as there are plenty of good ways to add variety to that
same boring piece of chicken.
DON’T GET HUNG UP ON A SETBACK. Bad days happen. If you have been following
things well, don’t worry if you look a little flat one day—you will tighten up the next.
FUEL YOUR WORKOUTS. Both a pre- and post-workout drink that includes Bio-Gro
and Amino-Amp™ is a smart strategy to maximize muscle development and
minimize recovery. Don’t miss this critical window of opportunity to improve your
chances of success.
REMOVE JUNK FOOD. Remove this from your cabinets or put a sign up to discourage
you from overindulging. If it is not there, you can’t eat it. And when you are super
hungry, grab another piece of fruit or vegetable instead.
LEARN TO HATE FOOD. Ok, not really, but the less you become obsessed with your
favorite snacks, the better off you will be. While the thought of not eating your
favorite ice cream may be hard to handle, it's just holding you back from the
ultimate transformation.
10 Tips to Eating for a Lean, Muscular Physique
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
7 8

Kết quả (Việt) 1:

KHÔNG NHANH CHÓNG CHO BẤT KỲ LÂU HƠN HƠN BẠN CẦN. Ngủ là một ngoại lệ, nhưngNếu không, bạn có muốn liên tục nhiên liệu cơ thể của bạn.GIỮ TỶ LỆ MACRONUTRIENT CỦA BẠN NHƯ VẬY. Giảm lượng thức ăn, tất cảvà lượng calo bạn tiêu thụ. Thay vì hạn chế tinh bột hoặc nhiên liệu khác, làm giảm của bạntoàn bộ lượng calo tiêu thụ, Giữ tỷ lệ macronutrient của bạn như vậy.KHÔNG ăn sau 8:00 p.m. trừ khi bạn làm việc ca đêm hoặc đang ném xuốngmột số bổ sung axit amin hoặc protein. Tất nhiên, đồ ăn vặt là ra ngoài muộn vào ban đêm.Đủ nói.KẾ HOẠCH MỘT BỮA ĂN GIAN LẬN, KHÔNG A "NGỦ ĐÔNG BỮA ĂN TỐI CUỐI." Có một vài phụ carbhoặc chất béo calo ở đây và ở đó là tốt; chỉ cần Đừng lạm dụng nó.ĂN PROTEIN, TINH BỘT VÀ CHẤT BÉO Ở MỖI BỮA ĂN, HOẶC SNACK. Cố gắng để xây dựng trong nhỏBữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ có tất cả ba chất dinh dưỡng (carbohydrate, protein, vàchất béo). Chắc chắn, bạn có thể có nhiều protein, nhưng chỉ cần đảm bảo tất cả 3 đều có.THÊM CHẤT BÉO/CARB THẤP HOẶC MIỄN PHÍ CALORIE GIA VỊ ĐỂ HƯƠNG VỊ THỨ LÊN. Thực phẩmkhông phải nhàm chán như có rất nhiều cách tốt để thêm nhiều đócùng một mảnh nhàm chán của gà.KHÔNG NHẬN ĐƯỢC HUNG LÊN TRÊN LÀ MỘT TRỞ NGẠI. Ngày xấu xảy ra. Nếu bạn có được saunhững điều tốt, đừng lo lắng nếu bạn nhìn một chút phẳng một ngày — bạn sẽ thắt chặt lên kế tiếp.NHIÊN LIỆU WORKOUTS CỦA BẠN. Cả trước và sau khi tập luyện đồ uống bao gồm Bio-Grovà Amino-Amp™ là một chiến lược thông minh để tối đa hóa cơ bắp phát triển vàgiảm thiểu phục hồi. Đừng bỏ lỡ này cửa sổ quan trọng của các cơ hội để cải thiện của bạncơ hội thành công.LOẠI BỎ CÁC ĐỒ ĂN VẶT. Loại bỏ điều này từ tủ của bạn hoặc đặt một dấu hiệu lên để ngăn cảnbạn từ overindulging. Nếu không có, bạn không thể ăn nó. Và khi bạn đang siêuđói, lấy một miếng trái cây hoặc rau để thay thế.TÌM HIỂU ĐỂ GHÉT THỨC ĂN. OK, không thực sự, nhưng ít hơn bạn trở nên ám ảnh với của bạnyêu thích đồ ăn nhẹ nhất, tốt hơn hết, bạn sẽ. Trong khi những suy nghĩ về không ăn uống của bạnkem yêu thích có thể được khó khăn để xử lý, nó chỉ là đang nắm giữ bạn trở lại từ cácchuyển đổi cuối cùng.10 lời khuyên để ăn cho một vóc dáng gầy, cơ bắp123456789107 8

Kết quả (Việt) 2:

KHÔNG NHANH CHO MỌI CÒN HƠN BẠN CẦN. Ngủ là một ngoại lệ, nhưng
nếu không, bạn muốn liên tục lượng cho cơ thể của bạn.
GIỮ CỦA TỶ LỆ macronutrient CÙNG. Giảm tổng lượng thức ăn
và calo bạn tiêu thụ. Thay vì hạn chế carbs hoặc nhiên liệu khác, giảm của
toàn bộ lượng calo, giữ tỷ lệ phần dinh dưỡng của bạn giống nhau.
KHÔNG ĂN SAU 8:00 trừ khi bạn làm ca đêm hoặc được ném xuống
một số axit amin bổ sung hoặc protein. Tất nhiên, đồ ăn vặt là muộn vào ban đêm.
Đủ nói.
PLAN A ĂN cheat, NOT A Có một vài phụ carb "ngủ đông LAST SUPPER."
Hoặc calo chất béo ở đây và ở đó là tốt; chỉ không lạm dụng nó.
LNST PROTEIN, cacbonhydrat, VÀ MỠ AT MỌI ĂN HOẶC SNACK. Cố gắng xây dựng trong phạm vi nhỏ
các bữa ăn hoặc ăn nhẹ mà có tất cả ba chất dinh dưỡng (carbohydrates, protein và
chất béo). Chắc chắn bạn có thể có nhiều protein, nhưng chỉ cần đảm bảo cả ba đều có.
ADD LOW-FAT / CARB hoặc không có calo MIỄN gia vị ĐẾN NHỮNG HƯƠNG VỊ UP. Thực phẩm
không phải là nhàm chán vì có rất nhiều cách tốt để thêm sự đa dạng cho rằng
mảnh nhàm chán cùng của gà.
KHÔNG GET HUNG UP ON một trở ngại. Ngày xấu xảy ra. Nếu bạn đã theo
tính toán đúng, đừng lo lắng nếu bạn nhìn một chút phẳng một ngày bạn sẽ thắt chặt tiếp theo.
Nhiên liệu tập luyện của bạn. Cả trước và uống sau tập luyện, bao gồm Bio-Gro
và Amino-Amp ™ là một chiến lược thông minh để tối đa hóa sự phát triển cơ bắp và
giảm thiểu phục hồi. Đừng bỏ lỡ cửa sổ quan trọng này của cơ hội để cải thiện của bạn
cơ hội thành công.
BỎ JUNK FOOD. Xóa điều này từ tủ của bạn hoặc đặt một dấu lên để ngăn cản
bạn từ overindulging. Nếu nó không có ở đó, bạn không thể ăn nó. Và khi bạn là siêu
đói, lấy một miếng trái cây hoặc rau thay thế.
LEARN TO HATE THỰC PHẨM. Ok, không thực sự, nhưng bạn càng ít bị ám ảnh với bạn
các món ăn nhẹ ưa thích, tốt hơn hết bạn sẽ được. Trong khi suy nghĩ không ăn của
kem yêu thích có thể được khó khăn để xử lý, nó chỉ giữ lại cho bạn từ
biến đổi cuối cùng.
10 Lời khuyên để ăn cho một nạc, cơ bắp Chiều
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
7 8