KHÔNG NHANH CHÓNG CHO BẤT KỲ LÂU HƠN HƠN BẠN CẦN. Ngủ là một ngoại lệ, nhưngNếu không, bạn có muốn liên tục nhiên liệu cơ thể của bạn.GIỮ TỶ LỆ MACRONUTRIENT CỦA BẠN NHƯ VẬY. Giảm lượng thức ăn, tất cảvà lượng calo bạn tiêu thụ. Thay vì hạn chế tinh bột hoặc nhiên liệu khác, làm giảm của bạntoàn bộ lượng calo tiêu thụ, Giữ tỷ lệ macronutrient của bạn như vậy.KHÔNG ăn sau 8:00 p.m. trừ khi bạn làm việc ca đêm hoặc đang ném xuốngmột số bổ sung axit amin hoặc protein. Tất nhiên, đồ ăn vặt là ra ngoài muộn vào ban đêm.Đủ nói.KẾ HOẠCH MỘT BỮA ĂN GIAN LẬN, KHÔNG A "NGỦ ĐÔNG BỮA ĂN TỐI CUỐI." Có một vài phụ carbhoặc chất béo calo ở đây và ở đó là tốt; chỉ cần Đừng lạm dụng nó.ĂN PROTEIN, TINH BỘT VÀ CHẤT BÉO Ở MỖI BỮA ĂN, HOẶC SNACK. Cố gắng để xây dựng trong nhỏBữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ có tất cả ba chất dinh dưỡng (carbohydrate, protein, vàchất béo). Chắc chắn, bạn có thể có nhiều protein, nhưng chỉ cần đảm bảo tất cả 3 đều có.THÊM CHẤT BÉO/CARB THẤP HOẶC MIỄN PHÍ CALORIE GIA VỊ ĐỂ HƯƠNG VỊ THỨ LÊN. Thực phẩmkhông phải nhàm chán như có rất nhiều cách tốt để thêm nhiều đócùng một mảnh nhàm chán của gà.KHÔNG NHẬN ĐƯỢC HUNG LÊN TRÊN LÀ MỘT TRỞ NGẠI. Ngày xấu xảy ra. Nếu bạn có được saunhững điều tốt, đừng lo lắng nếu bạn nhìn một chút phẳng một ngày — bạn sẽ thắt chặt lên kế tiếp.NHIÊN LIỆU WORKOUTS CỦA BẠN. Cả trước và sau khi tập luyện đồ uống bao gồm Bio-Grovà Amino-Amp™ là một chiến lược thông minh để tối đa hóa cơ bắp phát triển vàgiảm thiểu phục hồi. Đừng bỏ lỡ này cửa sổ quan trọng của các cơ hội để cải thiện của bạncơ hội thành công.LOẠI BỎ CÁC ĐỒ ĂN VẶT. Loại bỏ điều này từ tủ của bạn hoặc đặt một dấu hiệu lên để ngăn cảnbạn từ overindulging. Nếu không có, bạn không thể ăn nó. Và khi bạn đang siêuđói, lấy một miếng trái cây hoặc rau để thay thế.TÌM HIỂU ĐỂ GHÉT THỨC ĂN. OK, không thực sự, nhưng ít hơn bạn trở nên ám ảnh với của bạnyêu thích đồ ăn nhẹ nhất, tốt hơn hết, bạn sẽ. Trong khi những suy nghĩ về không ăn uống của bạnkem yêu thích có thể được khó khăn để xử lý, nó chỉ là đang nắm giữ bạn trở lại từ cácchuyển đổi cuối cùng.10 lời khuyên để ăn cho một vóc dáng gầy, cơ bắp123456789107 8
đang được dịch, vui lòng đợi..
![](//viimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)