Everyday activities and daily routi

Everyday activities and daily routines

Chronic pain can disrupt people's daily routines and activities. Tasks like cooking, shopping, housework, gardening and DIY are often difficult and can cause an increase in pain and fatigue.

Whilst most people felt that their lives were now limited, many had found ways of making their daily tasks more manageable by approaching them in a different way. Some had learnt to manage their activities and minimise pain by prioritising tasks, setting goals and pacing (see also 'Pain management: pacing and goal setting'). People had also picked up tips to make tasks easier.

Coping with the pain occupies people's minds and energy and many people commented that their concentration and memory where not as good as they used to be. This affected their ability to do everyday tasks, particularly things that involved reading and learning new skills. Several people said they now needed to write lists or keep a diary. One woman said her mother had bought her a whiteboard to help her remember important things.

People's ability to do housework was often limited. Some people had to lower the high standards they had for their homes, and found this hard. However, others preferred to save their energy for work socialising and exercise. Others got help from friends and family or paid a cleaner for particularly strenuous jobs such as hoovering, cleaning windows, cleaning the bath and changing beds.

Some found they could do these jobs by pacing themselves and waiting for a good day. Tips people had which made jobs easier including cleaning the bath or shower while in it, pulling the vacuum cleaner backwards, splitting up heavy loads, dropping laundry down the stairs rather than carrying it, using a stool to avoid over stretching and sitting down to iron.

view profile
Now Playing
Talks about things that she does to make housework and cooking easier.
view profile
There are jobs that she can't do around the house but has found different ways of doing other tasks.
Some found preparing a meal difficult and struggled with things like lifting heavy pans, chopping vegetables, opening jars and standing for long periods. Cooking could be made easier by breaking tasks up, sitting to prepare food, choosing easier things to cook and using smaller pans.

A woman with upper limb pain said that when her husband was not around she used easier alternatives such as frozen vegetables. Another stopped cooking traditional pastries and now buys them but found them not as good as her own. One woman found it upsetting when she dropped and broke things because of pain in her hands but realised the sensible solution was to buy unbreakable dishes.

view profile
Now Playing
Talks about things that make her life easier when she is out and about, or doing housework and cooking.
view profile
Had to stop making traditional pastry and dough because it involves too much shoulder work and now buys them instead.
A man who worried about burning himself and often did not feel like cooking had frozen microwave meals delivered. Others recommended buying frozen meals for days when they needed to focus on managing a flare-up of pain. One woman said that when her family were young she would cook and freeze meals for the days when she didn't feel up to cooking.

view profile
Now Playing
Buys in microwave frozen meals because he often doesn't feel like cooking and worries about burning himself.
view profile
Used to batch cook meals and freeze them so that her family always had a meal.
Internet grocery shopping and home delivery services were a blessing for many people. Some still preferred to go to the shops because it got them out of the house and kept them mobile. Being able to find a parking spot close to the shops was important, as was not having to queue for too long. If not possible, people would often leave the shopping to another day.

Friends and family often helped with carrying heavy items, although one woman who lived alone found it very upsetting that friends rarely offered to help.

A few people commented on obstacles when they were out and about. Some found stairs difficult and a couple of people commented about the struggle they had with heavy doors. A woman described automatic doors as a “godsend”.

Several people found gardening or DIY impossible although others had been able to continue doing them by pacing themselves. Gardening could be made easier with equipment such as pick up sticks, kneeling pads and devices to make digging less strenuous. One woman explained that her garden was organised so that it was easily maintained and she could kneel to work.

Audio only
view profile
Now Playing
Has organised her garden so it is easy to maintain and uses a special pad to kneel on.
Personal care such as shaving, washing hair, bathing, dressing and going to the toilet were sometimes limited and painful. However, people recognised the importance of not letting themselves go as this could lead to low self-esteem. A man explain

Kết quả (Việt) 1:

Các hoạt động hàng ngày và thói quen hàng ngàyĐau mãn tính có thể phá vỡ thói quen hàng ngày của người dân và các hoạt động. Công việc như nấu ăn, Mua sắm, việc nhà, làm vườn và tự làm thường khó khăn và có thể gây ra sự gia tăng trong đau đớn và mệt mỏi.Trong khi hầu hết mọi người cảm thấy rằng cuộc sống của họ bây giờ có giới hạn, nhiều người đã tìm thấy cách để làm cho công việc hàng ngày của họ dễ quản lý hơn bằng cách tiếp cận họ một cách khác nhau. Một số đã học được để quản lý các hoạt động và giảm thiểu các cơn đau bằng ưu nhiệm vụ, thiết lập mục tiêu và nhịp (xem thêm ' đau quản lý: pacing và thiết lập mục tiêu '). Người đã cũng nhặt Mẹo để thực hiện nhiệm vụ dễ dàng hơn.Đối phó với cơn đau chiếm tâm trí của người dân và năng lượng và nhiều người nhận xét rằng các nồng độ và bộ nhớ mà không tốt như họ đã từng. Điều này ảnh hưởng khả năng của mình để làm công việc hàng ngày, đặc biệt là những thứ liên quan đến đọc và học hỏi những kỹ năng mới. Một số người nói rằng họ bây giờ cần thiết để ghi danh hoặc giữ một cuốn nhật ký. Một người phụ nữ nói rằng mẹ cô đã mua cho cô ấy một bảng để giúp cô hãy nhớ rằng điều quan trọng.Khả năng của người dân để làm việc nhà thường bị hạn chế. Một số người đã phải hạ thấp các tiêu chuẩn cao, họ đã có trong nhà của họ, và tìm thấy khó khăn này. Tuy nhiên, những người khác thích để tiết kiệm năng lượng của họ cho công việc xã hội và tập thể dục. Những người khác đã nhận được sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình hoặc trả tiền một sạch hơn cho các công việc đặc biệt là vất vả như hoovering, làm sạch windows, làm sạch bồn tắm và thay đổi giường.Một số tìm thấy họ có thể làm những công việc này bởi pacing chính mình và chờ đợi cho một ngày tốt lành. Lời khuyên người có mà làm cho công việc dễ dàng hơn bao gồm làm sạch bồn tắm hoặc vòi hoa sen trong nó, kéo máy hút bụi ngược, chia tách lên nặng tải, thả Giặt ủi xuống cầu thang thay vì mang theo nó, bằng cách sử dụng một chiếc ghế để tránh kéo dài và ngồi xuống để sắt.Xem hồ sơHiện đang phátNói về những điều mà cô ấy làm việc nhà và nấu ăn dễ dàng hơn.Xem hồ sơCó những công việc mà cô không thể làm xung quanh nhà nhưng đã tìm thấy một cách khác nhau để thực hiện các nhiệm vụ khác.Một số loài đang chuẩn bị một bữa ăn khó khăn và vật lộn với những thứ như nâng hạng nặng chảo, cắt rau, mở lọ và đứng trong thời gian dài. Nấu ăn có thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách phá vỡ nhiệm vụ, ngồi để chuẩn bị thức ăn, chọn những thứ dễ dàng hơn để nấu ăn và sử dụng chảo nhỏ.Một người phụ nữ với thượng chân tay đau nói khi chồng bà đã không xung quanh cô ấy sử dụng lựa chọn thay thế dễ dàng hơn như rau đông lạnh. Một ngừng nấu ăn bánh ngọt truyền thống và bây giờ mua chúng nhưng thấy họ không tốt như của riêng mình. Một người phụ nữ thấy nó xáo trộn khi cô bỏ và đã phá vỡ những điều vì đau trong bàn tay của cô nhưng nhận ra giải pháp hợp lý để mua các món ăn không thể phá vỡ.Xem hồ sơHiện đang phátNói về những điều mà làm cho cuộc sống dễ dàng hơn khi cô ấy ra và về, hoặc làm việc nhà và nấu ăn.Xem hồ sơBạn phải ngừng làm cho bột nhão và bánh ngọt truyền thống bởi vì nó liên quan đến công việc quá nhiều vai và bây giờ mua chúng để thay thế.Một người lo lắng về đốt mình và thường không cảm thấy giống như nấu ăn đã đông lạnh lò vi sóng Menus giao. Những người khác đề nghị mua bữa ăn đông lạnh trong ngày khi họ phải tập trung vào việc quản lý một flare-up đau. Một người phụ nữ nói rằng khi gia đình cô còn nhỏ cô nào nấu và đóng băng các bữa ăn trong ngày khi cô không cảm thấy để nấu ăn.Xem hồ sơHiện đang phátMua lò vi sóng đông lạnh bữa ăn vì ông thường không cảm thấy giống như nấu ăn và lo lắng đốt mình.Xem hồ sơSử dụng hàng loạt các nấu ăn bữa ăn và đóng băng chúng do đó gia đình cô ấy luôn luôn có một bữa ăn.Cửa hàng tạp hóa mua sắm và nhà cung cấp dịch vụ Internet đã là một phước lành cho nhiều người. Một số vẫn thích đi đến các cửa hàng vì nó nhận được chúng ra khỏi nhà và giữ họ điện thoại di động. Có thể để tìm một chỗ đậu xe gần các cửa hàng là rất quan trọng, như không phải hàng đợi cho quá dài. Nếu không thể, người nào thường để mua sắm cho một ngày.Bạn bè và gia đình thường xuyên giúp mang vật nặng, mặc dù một người phụ nữ sống một mình thấy nó rất xáo trộn mà bạn hiếm khi cung cấp để giúp đỡ.Một vài người nhận xét về những trở ngại khi họ ra về. Một số tìm thấy cầu thang khó khăn và một vài người nhận xét về cuộc đấu tranh họ đã có với cửa nặng. Một người phụ nữ mô tả cửa tự động như là một ơn trời"".Several people found gardening or DIY impossible although others had been able to continue doing them by pacing themselves. Gardening could be made easier with equipment such as pick up sticks, kneeling pads and devices to make digging less strenuous. One woman explained that her garden was organised so that it was easily maintained and she could kneel to work.Audio onlyview profileNow PlayingHas organised her garden so it is easy to maintain and uses a special pad to kneel on.Personal care such as shaving, washing hair, bathing, dressing and going to the toilet were sometimes limited and painful. However, people recognised the importance of not letting themselves go as this could lead to low self-esteem. A man explain

Kết quả (Việt) 2:

Các hoạt động hàng ngày và thói quen hàng ngày

đau mãn tính có thể phá vỡ thói quen hàng ngày và các hoạt động của con người. Những công việc như nấu ăn, mua sắm, làm việc nhà, làm vườn và DIY thường khó khăn và có thể gây ra sự gia tăng đau đớn và mệt mỏi.

Trong khi hầu hết mọi người cảm thấy rằng cuộc sống của họ bây giờ đã được hạn chế, nhiều người đã tìm ra cách làm cho công việc hàng ngày của họ dễ quản lý hơn bằng cách tiếp cận chúng trong một cách khác nhau. Một số đã học để quản lý các hoạt động của họ và giảm thiểu đau đớn bằng cách ưu tiên nhiệm vụ, thiết lập mục tiêu và nhịp (xem thêm "quản lý Đau: nhịp và mục tiêu thiết lập '). Mọi người cũng đã nhặt được lời khuyên để làm cho công việc dễ dàng hơn.

Đối phó với cơn đau chiếm tâm trí và sức lực của người dân và nhiều người nhận xét ​​rằng sự tập trung và trí nhớ của họ, nơi không tốt như họ sử dụng để được. Điều này ảnh hưởng đến khả năng của họ để làm việc hàng ngày, đặc biệt là những điều liên quan đến việc đọc và học hỏi những kỹ năng mới. Một số người cho biết, họ cần thiết để viết danh sách hoặc giữ một cuốn nhật ký. Một phụ nữ cho biết mẹ cô đã mua cho cô một tấm bảng để giúp cô nhớ những điều quan trọng.

Khả năng của dân để làm việc nhà là thường hạn chế. Một số người đã phải hạ thấp các tiêu chuẩn cao mà họ có cho ngôi nhà của mình, và tìm thấy khó khăn này. Tuy nhiên, những người khác ưa thích để tiết kiệm năng lượng cho việc xã hội hoá công việc và tập thể dục. Những người khác có sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình hoặc trả tiền một sạch hơn cho các công việc đặc biệt nặng nhọc như hút vào, làm sạch cửa sổ, làm sạch bồn tắm và thay đổi giường.

Một số tìm thấy họ có thể làm những công việc này bằng cách đi tới đi lui bản thân và chờ đợi một ngày tốt lành. Lời khuyên người đã khiến công việc dễ dàng hơn bao gồm làm sạch bồn tắm hoặc vòi hoa sen trong khi ở đó, kéo máy hút bụi ngược trở lại, tách lên tải nặng, giảm giặt xuống cầu thang chứ không phải mang theo nó, sử dụng một chiếc ghế để tránh quá kéo dài và ngồi xuống sắt .

xem hồ sơ
Now Playing
Nói về những điều mà cô ấy để làm việc nhà và nấu ăn dễ dàng hơn.
xem hồ sơ
có công việc mà cô không thể làm xung quanh nhà nhưng đã tìm cách khác nhau để làm nhiệm vụ khác.
một số tìm thấy chuẩn bị một bữa ăn khó khăn và vất vả với những thứ như nâng chảo nặng, cắt rau, mở lọ và đứng trong thời gian dài. Nấu ăn có thể được thực hiện dễ dàng hơn bằng cách phá vỡ các nhiệm vụ lên, ngồi để chuẩn bị thực phẩm, lựa chọn dễ dàng hơn để nấu ăn và sử dụng chảo nhỏ hơn.

Một phụ nữ với nỗi đau chi trên cho biết, khi chồng của cô không phải xung quanh cô đã sử dụng giải pháp thay thế dễ dàng hơn như các loại rau đông lạnh. Một dừng lại nấu ăn bánh ngọt truyền thống và bây giờ mua chúng, nhưng thấy họ không tốt như của riêng mình. Một người phụ nữ tìm thấy nó làm đảo lộn khi cô rơi và làm vỡ thứ vì đau đớn trong tay cô, nhưng nhận ra các giải pháp hợp lý là để mua các món ăn không thể phá vỡ.

Xem hồ sơ
Now Playing
Nói về những điều mà làm cho cuộc sống của mình dễ dàng hơn khi cô ra ngoài và về, hoặc làm việc nhà và nấu ăn.
xem hồ sơ
đã phải ngừng sản xuất bánh ngọt truyền thống và bột vì nó liên quan đến việc vai quá nhiều và bây giờ mua chúng để thay thế.
Một người đàn ông lo lắng về tự đốt mình và thường không cảm thấy giống như nấu ăn đã có bữa ăn lò vi sóng đông lạnh giao. Những người khác đề nghị mua các bữa ăn đông lạnh cho ngày khi họ cần phải tập trung vào việc quản lý một flare-up của nỗi đau. Một phụ nữ nói rằng khi gia đình cô còn trẻ, cô sẽ nấu và đông lạnh thức ăn cho những ngày khi cô không cảm thấy lên để nấu ăn.

Xem hồ sơ
Now Playing
mua trong lò vi sóng đông lạnh các bữa ăn vì ông thường cảm thấy không thích nấu ăn và lo lắng về việc ghi đĩa chính mình.
xem hồ sơ
sử dụng để thực thi nấu ăn và đông lạnh chúng để gia đình cô luôn có một bữa ăn.
dịch vụ Internet mua sắm hàng tạp hóa và giao hàng tận nhà là một phước lành cho nhiều người. Một số vẫn ưa thích để đi đến các cửa hàng bởi vì nó đã cho họ ra khỏi nhà và giữ chúng di động. Đang có thể tìm một chỗ đậu xe gần các cửa hàng là quan trọng, vì không phải xếp hàng quá lâu. Nếu không thể, mọi người thường sẽ để lại mua sắm cho một ngày khác.

Bạn bè và gia đình thường giúp với mang vật nặng, mặc dù một người phụ nữ sống một mình thấy rất buồn khi bạn bè ít khi được cung cấp để giúp đỡ.

Một vài người nhận xét ​​về những trở ngại khi họ đi lại. Một số tìm thấy cầu thang khó khăn và một vài người nhận xét ​​về cuộc đấu tranh họ đã có với cửa nặng. Một người phụ nữ mô tả cửa tự động như là một "trời cho".

Một số người đã tìm thấy vườn hoặc DIY không thể mặc dù những người khác đã có thể tiếp tục làm chúng bằng cách đi tới đi lui mình. Làm vườn có thể được thực hiện dễ dàng hơn với các thiết bị như nhặt gậy, quỳ miếng đệm và thiết bị để làm đào ít vất vả. Một người phụ nữ giải thích rằng khu vườn của mình được tổ chức để nó được dễ dàng duy trì và cô ấy có thể quỳ xuống để làm việc.

Âm thanh chỉ
xem hồ sơ
Bây giờ Playing
đã tổ chức khu vườn của mình vì vậy nó rất dễ dàng để duy trì và sử dụng một miếng đệm đặc biệt để quỳ trên.
Chăm sóc cá nhân như cạo râu, gội đầu, tắm rửa, mặc quần áo và đi vào nhà vệ sinh đôi khi hạn chế và đau đớn. Tuy nhiên, mọi người nhận ra tầm quan trọng không cho phép mình đi vì điều này có thể dẫn đến lòng tự trọng thấp. Một người đàn ông giải thích