6. In the standing position, facing

6. In the standing position, facing a wall, with your stomach and toes touching the wall, raise your
left hand and reach as high up on the wall as you possibly can. Do not lift your heels. Let your
fingers touch the wall as high as possible, and try to move your fingers up the wall a little further.
When you have reached as far as possible, hold that position for several seconds, and slowly
lower your arm to your side. Repeat the same procedure with each hand, a total of 3 times. Turn
your left side to the wall, and perform the exercise with your left hand, 3 times. Turn your right
side to the wall, and perform the exercise with your right hand, 3 times. Turn your back to the
wall, clasp your hands together, behind your head, and raise both hands as high up on the wall as
possible, without unclasping your hands, and without lifting your heels. Perform this 3 times.

Kết quả (Việt) 1:

6. trong vị trí đứng, phải đối mặt với một bức tường, với dạ dày của bạn và ngón chân chạm vào tường, nâng cao của bạn tay trái và tiếp cận cao lên trên tường như bạn có thể có thể. Không nâng gót chân của bạn. Cho phép của bạn ngón tay chạm vào các bức tường càng cao càng tốt, và cố gắng để di chuyển các ngón tay của bạn lên thành một chút xa hơn. Khi bạn đã đạt đến càng nhiều càng tốt, Giữ vị trí cho một vài giây, và từ từ hạ cánh tay của bạn sang bên của bạn. Lặp lại các thủ tục cùng với mỗi bàn tay, tổng cộng 3 lần. Bật trái bên vào thành, và thực hiện tập thể dục với tay trái của bạn, 3 lần. Rẽ phải của bạn bên để các bức tường, và thực hiện tập thể dục với tay phải của bạn, 3 lần. Quay lưng lại các tường, clasp bàn tay của bạn với nhau, phía sau đầu của bạn, và nâng cao cả hai tay như cao lên trên tường như có thể, mà không có unclasping bàn tay của bạn, và không có nâng gót chân của bạn. Thực hiện điều này 3 lần.

Kết quả (Việt) 2:

6. Trong các vị trí đứng, quay mặt vào tường, với dạ dày và các ngón chân của bạn chạm vào tường, nâng cao của bạn
tay trái và đạt cao lên trên tường như bạn có thể có thể. Đừng nhấc gót chân của bạn. Hãy để bạn
ngón tay chạm vào tường càng cao càng tốt, và cố gắng để di chuyển ngón tay của bạn lên tường một chút nữa.
Khi bạn đã đạt đến càng nhiều càng tốt, giữ vị trí đó trong vài giây, và từ từ
hạ thấp cánh tay của bạn để phía bạn. Lặp lại các bước tương tự với mỗi bàn tay, tổng cộng 3 lần. Rẽ
bên trái của bạn vào tường, và thực hiện các bài tập với bàn tay trái của bạn, 3 lần. Rẽ phải của bạn
bên để các bức tường, và thực hiện các bài tập với bàn tay phải của bạn, 3 lần. Quay lưng lại với các
bức tường, nắm chặt hai tay với nhau, phía sau đầu của bạn, và giơ hai tay lên cao trên tường như
có thể, mà không unclasping tay của bạn, và mà không cần nâng gót chân của bạn. Thực hiện 3 lần.