In 2010, Richard Wiseman, a profess

In 2010, Richard Wiseman, a professor and psychologist at England’s University of Hertfordshire, commissioned the creation of a free app called Dream:ON, and began a two-year experiment on dreaming that brought crowd sourcing to a whole new level.

Here’s how it works: While users sleep, the app plays one of several “soundscapes” to encourage dreams featuring a relaxing scenario, such as a walk in the woods, or lying on a beach. After 500,000 downloads and millions of voluntary dream reports, Wiseman and his team believe the app works. In their findings, they showed that using happy, soothing soundscapes can guide dreams down a positive path—and the feel-good buzz continues into the next day.

“Having positive dreams helps people wake up in a good mood, and boosts their productivity,” Wiseman said in a statement. The findings may also lead to a new type of therapy for psychological problems such as depression.

RELATED: 3 Ways Lack of Sleep is Messing Up Your Health

What works?

While it’s true that outside forces can influence our nocturnal musings, it’s usually our real-life experiences that lead the way. “Anything that happens during the day—especially immediately before sleep—is more likely to show up in your dreams at night,” says Harvard psychologist and renowned dream specialist Deirdre Barrett, PhD, author of The Committee of Sleep.

Even if you want to dream about something in particular—winning an Oscar, perhaps, or just running through the park with your dog—your own imagination might still wield more power than an iPhone app.

“Almost every form of self-suggestion for influencing dreams has some effect on dream content,” Barrett says. These include simple images or phrases about the dreams you’d like to have. If you want to spend your shuteye visiting beaches and blue water, Barrett says to focus on an image in your mind when you climb into bed to guide your dreams in that direction. If your mind starts to wander, keep it on task by repeating a simple phrase, like “I am lying on the beach.” (The results are completely individual, though).

Other possible ways to encourage sweet dreams? One small study suggests that smelling pleasant aromas can influence emotions during sleep. Another study finds that sleeping on your stomach can lead to racier dreams, possibly because of the way it alters breathing.

Kết quả (Việt) 1:

Trong năm 2010, Richard Wiseman, một giáo sư và nhà tâm lý học tại Đại học Hertfordshire của Anh đưa ra hoạt động tạo ra một ứng dụng miễn phí được gọi là ước mơ: ON, và bắt đầu một thử nghiệm hai năm ngày thơ mộng rằng đám đông mang lại tìm nguồn cung ứng đến một mức độ hoàn toàn mới.Dưới đây là cách hoạt động: trong khi người dùng ngủ, các ứng dụng chơi một vài "soundscapes" để khuyến khích giấc mơ hợp tác với một trường hợp thư giãn, chẳng hạn như đi bộ trong rừng, hoặc nằm trên một bãi biển. Sau khi 500.000 tải và hàng triệu của báo cáo tự nguyện ước mơ, Wiseman và nhóm của ông tin rằng các công trình ứng dụng. Trong những phát hiện của họ, họ đã chỉ ra rằng sử dụng soundscapes hạnh phúc, nhẹ nhàng có thể hướng dẫn những giấc mơ xuống một con đường tích cực- và cảm giác tốt buzz tiếp tục vào ngày kế tiếp."Có những giấc mơ tích cực giúp mọi người thức dậy trong một tâm trạng tốt, và tăng năng suất của họ," Wiseman cho biết trong một tuyên bố. Những phát hiện cũng có thể dẫn đến một loại mới của liệu pháp cho các vấn đề tâm lý như trầm cảm.Liên quan: 3 cách thiếu ngủ là rối tung lên sức khỏe của bạnĐiều gì làm việc?Trong khi đó là sự thật rằng lực lượng bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chúng tôi musings về đêm, nó thường là những kinh nghiệm cuộc sống thực dẫn đường. "Bất cứ điều gì sẽ xảy ra trong ngày-đặc biệt là ngay lập tức trước khi ngủ — là nhiều khả năng hiển thị trong những giấc mơ của bạn vào ban đêm," nói rằng nhà tâm lý học Harvard và chuyên gia nổi tiếng giấc mơ Deirdre Barrett, tiến sĩ, tác giả của Ủy ban của giấc ngủ.Ngay cả khi bạn muốn để ước mơ về một cái gì đó đặc biệt — chiến thắng một Oscar, có lẽ, hoặc chỉ cần chạy qua công viên với con chó của bạn — trí tưởng tượng của riêng bạn vẫn có thể vận dụng năng lượng nhiều hơn một ứng dụng iPhone."Hầu hết mọi hình thức của các gợi ý tự cho ảnh hưởng đến giấc mơ có một số ảnh hưởng giấc mơ nội dung," Barrett nói. Chúng bao gồm hình ảnh đơn giản hoặc cụm từ về những giấc mơ mà bạn muốn có. Nếu bạn muốn chi tiêu của bạn shuteye đến thăm bãi biển và làn nước trong xanh, Barrett nói để tập trung vào một hình ảnh trong tâm trí của bạn khi bạn leo lên giường để hướng dẫn những giấc mơ của bạn theo hướng đó. Nếu tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang, Giữ cho nó vào công việc lặp đi lặp lại một cụm từ đơn giản, giống như "Tôi đang nằm trên bãi biển." (Kết quả là hoàn toàn cá nhân, mặc dù).Khác có thể có cách để khuyến khích giấc mơ ngọt ngào? Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng có mùi mùi hương dễ chịu có thể ảnh hưởng đến cảm xúc trong khi ngủ. Một nghiên cứu tìm thấy rằng ngủ trên dạ dày của bạn có thể dẫn đến những giấc mơ racier, có thể do cách nó thay đổi hơi thở.

Kết quả (Việt) 2:

Năm 2010, Richard Wiseman, một giáo sư và nhà tâm lý học tại trường Đại học của Anh Hertfordshire, ra quyết định tạo một ứng dụng miễn phí được gọi là Dream: ON, và bắt đầu một thử nghiệm hai năm về mơ rằng đám đông mang lại nguồn để một cấp độ hoàn toàn mới. Đây là cách nó hoạt động: Trong khi người dùng ngủ, các ứng dụng đóng một trong nhiều "soundscapes" để khuyến khích những giấc mơ có tính năng một kịch bản thư giãn, chẳng hạn như đi bộ trong rừng, hoặc nằm trên một bãi biển. Sau khi tải và 500.000 triệu báo cáo tự nguyện giấc mơ, Wiseman và nhóm của ông tin rằng các ứng dụng hoạt động. Trong nghiên cứu của họ, họ đã cho thấy rằng việc sử dụng hạnh phúc, soundscapes nhẹ nhàng có thể hướng dẫn những giấc mơ xuống một con đường và tích cực buzz cảm giác tốt tiếp tục vào ngày hôm sau. "Có những giấc mơ tích cực giúp người thức dậy trong một tâm trạng tốt, và tăng năng suất của họ, "Wiseman cho biết trong một tuyên bố. Những phát hiện này có thể dẫn đến một loại mới của liệu pháp cho các vấn đề về tâm lý như trầm cảm. LIÊN QUAN: 3 cách Thiếu Ngủ được Messing Up sức khỏe của bạn? Điều gì làm việc Trong khi đó là sự thật rằng các lực lượng bên ngoài có thể ảnh hưởng đến suy tưởng về đêm của chúng tôi, nó thường là gian thực của chúng tôi kinh nghiệm cuộc sống mà dẫn đường. "Bất cứ điều gì xảy ra trong ngày, đặc biệt là ngay trước khi ngủ có nhiều khả năng xuất hiện trong giấc mơ của bạn vào ban đêm," Harvard tâm lý học và nổi tiếng giấc mơ chuyên Deirdre Barrett, Tiến sĩ, tác giả của Uỷ ban Ngủ nói. Thậm chí nếu bạn muốn mơ về một cái gì đó đặc biệt đoạt giải Oscar, có lẽ, hoặc chỉ chạy qua công viên với con chó của bạn tưởng tượng của riêng bạn vẫn có thể sử dụng sức mạnh hơn một ứng dụng iPhone. "Hầu hết các hình thức tự gợi ý cho những giấc mơ ảnh hưởng có một số tác dụng trên mơ nội dung ", Barrett nói. Chúng bao gồm các hình ảnh đơn giản hoặc cụm từ về các giấc mơ bạn muốn có. Nếu bạn muốn chi tiêu shuteye bạn đến thăm bãi biển và làn nước trong xanh, Barrett nói để tập trung vào một hình ảnh trong tâm trí của bạn khi bạn leo lên giường để hướng dẫn những giấc mơ của bạn theo hướng đó. Nếu tâm trí của bạn bắt đầu đi lang thang, giữ cho nó vào công việc bằng cách lặp lại một cụm từ đơn giản như "Tôi đang nằm trên bãi biển." (Các kết quả là hoàn toàn cá nhân, mặc dù). Các cách khác có thể khuyến khích những giấc mơ ngọt ngào? Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng mùi hương thơm dễ chịu có thể ảnh hưởng đến cảm xúc trong khi ngủ. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng ngủ trên dạ dày của bạn có thể dẫn đến những giấc mơ racier, có thể vì cách nó làm thay đổi nhịp thở.