Start pushing up with your legs, th

Start pushing up with your legs, thereby using your
strongest set of muscles. Keep the load close to your
body as you come up. Lift gradually with the legs;
don't jerk the load. Sudden movements such as
twisting, turning or jerking can cause strains
or sprains.
•

Kết quả (Việt) 1:

Bắt đầu đẩy với đôi chân của bạn, do đó bằng cách sử dụng của bạnmạnh nhất tập hợp các cơ bắp. Tiếp tục tải gần của bạncơ thể khi bạn đi lên. Nâng dần dần với chân;không jerk tải. Đột ngột chuyển động chẳng hạn nhưxoắn, chuyển hoặc jerking có thể gây ra căng thẳnghoặc bong gân.•

Kết quả (Việt) 2:

Bắt đầu đẩy lên với đôi chân của bạn, do đó bạn sử dụng
bộ mạnh của cơ bắp. Giữ chặt chẽ tải đến bạn
thân như bạn đi lên. Nhấc từng bước với đôi chân;
không giật tải. Cử động bất chợt như
xoắn, biến hay co giật có thể gây ra các chủng
hoặc bong gân.
•