Bạn nên Kết hợp thể thao Đào tạo và Nhanh chóng bài tập vào bóng Practices của bạn? Bóng đá là một trò chơi đang chạy có liên quan đến các vụ nổ ngắn của tốc độ. Nói chung, người chơi cần phải có trong hình dạng tốt. Một số môn thể thao đòi hỏi điều hiếu khí và người khác đòi hỏi điều kỵ khí. Bóng đá là một môn thể thao đòi hỏi cả hai. Trong quá trình của một trò chơi, người chơi bao gồm khoảng cách dài và rất nhiều các hoạt động có liên quan là ở tốc độ hàng đầu. Khi một cầu thủ tấn công đang chạy đua một cầu thủ phòng ngự để bóng, đó là một nước rút. Khi một tiền vệ chạy khoảng cách của các lĩnh vực từ mục tiêu đến mục tiêu của nó giống như một chạy đường dài. Nó được ước tính rằng các cầu thủ bóng đá chạy giữa 4 và 5 dặm một trò chơi. Vì vậy, rõ ràng là một trong những huấn luyện nên kết hợp sức chịu đựng và chạy nước rút kỹ năng. Fitness tập thể dục vì lợi ích của tập thể dục có lẽ là phần thích nhất của thực hành bóng đá cho cầu thủ. Đó là tốt nhất nếu điều có thể được liên kết với cuộc tập trận khác hơn là có những cầu thủ chạy đúng. Trong khi các cầu thủ đang tập trung vào cái gì khác dung tích phổi và các cơ bắp đang được đào tạo. Hầu hết các cuộc tập trận là tuyệt vời cho điều nếu họ đang thực hiện với cường độ cao. Điều quan trọng là phải xây dựng độ bền. Người chơi có thể được gửi ra cho nhóm lâu thỉnh thoảng chạy với một quả bóng. Bốn lần xung quanh lĩnh vực này là khoảng 1 dặm. Càng bền mà được xây dựng trong khi làm việc về việc xử lý tốt hơn bóng. Các cầu thủ trẻ không thích đào tạo và sẽ không mất cũng phải chạy dài kể từ khi họ dường như có rất nhiều sức chịu đựng và năng lượng. Đường chạy là một loại của sự chịu đựng khoan kết hợp chạy nước rút và sự bền bỉ và người chơi ở mọi lứa tuổi muốn làm điều đó . Trong bài tập này, nhóm nghiên cứu là nói để chạy bộ trong một đường xung quanh lĩnh vực này. Người cuối cùng trong dòng chạy nước rút lên phía trước của dòng. Khi người chơi mà được để phía trước, người chơi cuối cùng mới trong dòng chạy nước rút lên phía trước. Quá trình này tiếp tục cho đến khi tất cả mọi người đã có một lượt ít nhất cũng là cuối cùng. Đường dây chạy kết hợp chạy nước rút và sức chịu đựng đào tạo, đó là mô phỏng thực tế nhất của một tình huống game. Huấn luyện viên có thể tạo nên bất kỳ mô hình chạy mà mình mong muốn hoặc bất kỳ khoảng cách chừng các cầu thủ đang chạy dọc theo dòng. Leg bài tập tăng cường cũng có thể là một phần của thực hành. Cơ chân mạnh bảo vệ các khớp và đầu gối khỏi bị thương tích nghiêm trọng. Tập thể dục như thế này có lẽ không cần phải được sử dụng ở mọi thực hành và khi họ đang sử dụng không phải mất hơn mười phút thời gian. Cuộc diễn tập đầu gối cao sẽ giúp tăng cường cơ bắp quad. Về cơ bản, người chơi chạy một khoảng cách nhất định nâng đầu gối lên đến ngực. Bài tập này không chỉ là sức mạnh xây dựng mà còn giúp với sức chịu đựng. Các mạnh cốt lõi của một cầu thủ, các cầu thủ bóng đá tốt hơn anh ta hoặc cô ta sẽ được. Soccer đòi hỏi toàn bộ cơ thể và là một trò chơi rất vật lý. Khi một người chơi có quyền kiểm soát bóng, một hậu vệ sẽ cố gắng đẩy anh ta hoặc cô ấy ra của quả bóng. Pháp luật này miễn là cơ thể được sử dụng để làm điều đó. Nếu lõi của một cầu thủ mạnh mẽ, anh ta hoặc cô ấy sẽ ít có khả năng được đẩy ra của quả bóng. Các cầu thủ đang hoạt động trong thực tế vì nó và đào tạo sức mạnh và tốc độ bài tập đã là một phần của những gì họ làm. Vì vậy, không cần thiết phải overstress khoan đào tạo trong thực tế. Ngoài ra, cử tạ là không cho các cầu thủ trẻ và có lẽ nên tránh. Miễn là cầu thủ nhận ra rằng khi chúng lớn lên họ sẽ cần phải chuẩn bị cơ thể của họ cho thể thao của họ, họ nên được tốt.
đang được dịch, vui lòng đợi..
![](//viimg.ilovetranslation.com/pic/loading_3.gif?v=b9814dd30c1d7c59_8619)