Here’s how it works: You do 15 repe

Here’s how it works: You do 15 repetitions of the kettlebell swing (you can also use a dumbbell for this), followed immediately by 15 reps of the squat thrust. (See below for descriptions of both exercises.)

Kết quả (Việt) 1:

Dưới đây là cách hoạt động: bạn làm 15 lặp lại của swing kettlebell (bạn cũng có thể sử dụng một quả tạ này), theo sau ngay lập tức bởi 15 reps ngồi xổm lực đẩy. (Xem dưới đây cho các mô tả của bài tập cả hai.)

Kết quả (Việt) 2:

Đây là cách nó hoạt động: Bạn làm 15 lần lặp lại của swing kettlebell (bạn cũng có thể sử dụng một quả tạ cho điều này), ngay sau đó 15 reps của lực đẩy ngồi xổm. (Xem bên dưới để mô tả của cả hai bài tập.)