Be preparedBeing well prepared is o

Be prepared
Being well prepared is one of the best ways to reduce nerves. If you can be confident about
the content and structure of your presentation, you can be much more confident about
standing up and giving it. When you are well-prepared:
• You know what to say right through your presentation.
• You know the content well, and know what order you are going to talk in.
Do the groundwork and you can give a great presentation!
Positive reinforcement
Tell yourself:
“I can do this really well!”
“This presentation is going to be great!”
“I am really good at giving presentations!”
Choose your own messages, ones that are meaningful to you, and repeat them to yourself
often, especially just before you get up to give your presentation.
Deep breaths
Try this in the minutes just before you get up to give a presentation:
1. Take a long, slow deep breath in. Make it as slow and long as you can, and draw in
as much air as you can.
2. Hold your breath just for a moment.
3. Let the breath out again, slowly. Breathe out all the way until you have nothing left
in your lungs.
4. Pause again just for a moment.
5. Repeat the whole process two or three times until you begin to feel a bit calmer.
Be careful! Fast deep breathing will make you hyperventilate and get dizzy. Remember
these are slow, deep breaths. Just do enough to make yourself feel calmer. If you feel
nerves rising again, repeat the process.

9. " Falling to prepare is preparing to fail " why? How to prepare (open question)
" Falling to prepare is preparing to fail”: Some of the infrastructural elements that need to be checked (that are listed in this chapter) may appear too trivial. But experience shows that these “trivial” things are indeed the ones that badly derail a communication.
• Prepare well
• Relax yourself: stretching, deep breathing, do some exercises, yoga
• check out the room: make yourself similar with place, walk around, practise using equipment, make sure everything was ready
• Know your audience: greet, chat
• Concentrate on the message: try to focus on the message and your audience not your fears
• Visualize success

Kết quả (Việt) 1:

Hãy chuẩn bịĐang được chuẩn bị tốt là một trong những cách tốt nhất để giảm dây thần kinh. Nếu bạn có thể tự tin vềnội dung và cấu trúc của trình bày của bạn, bạn có thể nhiều hơn nữa tự tin vềđứng lên và đem lại cho nó. Khi bạn đang chuẩn bị tốt:• Bạn biết phải nói gì phải thông qua trình bày của bạn.• Bạn biết nội dung tốt, và biết thứ tự bạn sẽ nói chuyện.Làm nền móng và bạn có thể cung cấp cho một bài thuyết trình tuyệt vời!Tăng cường tích cựcGiới thiệu bản thân:"Tôi có thể làm điều này thực sự tốt!""Trình bày này là có được tuyệt vời!""Tôi thực sự tốt cho thuyết trình!"Chọn thư riêng của bạn, những người đang có ý nghĩa với bạn, và lặp lại chúng cho chính mìnhthông thường, đặc biệt là chỉ cần trước khi bạn nhận được lên đến cho bài trình bày của bạn.Thở sâuHãy thử điều này trong phút chỉ cần trước khi bạn thức dậy để cung cấp cho một bài trình bày:1. mất một hơi thở sâu dài, chậm. Làm cho nó như là chậm và dài như bạn có thể, và rút ra trongMáy càng nhiều như bạn có thể.2. giữ hơi thở của bạn chỉ cho một thời điểm.3. Hãy để hơi thở một lần nữa, từ từ. Thở ra tất cả các cách cho đến khi bạn không có gì tráitrong phổi của bạn.4. tạm dừng lại chỉ cho một thời điểm.5. lặp lại toàn bộ quá trình hai hoặc ba lần cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy một chút calmer.Cẩn thận! Thở nhanh sâu sẽ làm cho bạn hyperventilate và nhận được chóng mặt. NhớCác là chậm, thở sâu. Chỉ cần làm đủ để làm cho mình cảm thấy calmer. Nếu bạn cảm thấyCác dây thần kinh tăng một lần nữa, lặp lại quá trình.9. "rơi để chuẩn bị đang chuẩn bị để thất bại" tại sao? Làm thế nào để chuẩn bị (câu hỏi mở) "Rơi để chuẩn bị đang chuẩn bị để thất bại": một số các yếu tố cơ sở hạ tầng cần phải được kiểm tra (mà được liệt kê trong chương này) có thể xuất hiện quá tầm thường. Nhưng kinh nghiệm cho thấy rằng những "tầm thường" thực sự là những người nặng derail một giao tiếp.• Chuẩn bị tốt• Thư giãn cho mình: kéo dài, thở sâu, làm một số bài tập yoga• kiểm tra phòng: làm cho mình tương tự với nơi, đi bộ xung quanh, thực hành bằng cách sử dụng thiết bị, đảm bảo rằng tất cả mọi thứ đã sẵn sàng • Biết đối tượng của bạn: chào hỏi, trò chuyện• Tập trung vào tin nhắn: cố gắng tập trung vào các tin nhắn và đối tượng của bạn không phải lo ngại của bạn• Hình dung thành công

Kết quả (Việt) 2:

Hãy chuẩn bị
Đang chuẩn bị cũng là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng. Nếu bạn có thể tự tin về
nội dung và cấu trúc của bài trình bày của bạn, bạn có thể có nhiều tự tin hơn về
đứng lên và cho nó. Khi bạn chuẩn bị tốt:
. • Bạn có biết những gì để nói phải thông qua trình bày của bạn
• Bạn có biết nội dung tốt, và biết những gì để bạn sẽ nói chuyện trong.
Do nền móng và bạn có thể cho một bài thuyết trình tuyệt vời!
củng cố tích cực
Nói mình:
"Tôi có thể làm điều này thực sự tốt"
! "trình bày này sẽ là tuyệt vời"
"! Tôi thực sự giỏi thuyết trình"
Chọn thông điệp riêng của bạn, những người có ý nghĩa với bạn, và lặp lại với chính mình
thường xuyên, . đặc biệt là ngay trước khi bạn nhận được lên đến cung cấp cho bài thuyết trình của bạn
hơi thở sâu
Hãy thử điều này trong phút ngay trước khi bạn nhận được lên đến cung cấp cho một bài thuyết trình:
1. Hít một hơi thật dài, chậm sâu trong. Hãy làm cho nó chậm và miễn là bạn có thể, và rút ra trong
không khí nhiều như bạn có thể.
2. Giữ hơi thở của bạn chỉ trong một khoảnh khắc.
3. Hãy để hơi thở ra một lần nữa, từ từ. Thở ra tất cả các cách cho đến khi bạn không còn gì
trong phổi của bạn.
4. Tạm dừng lại chỉ trong một khoảnh khắc.
5. Lặp lại toàn bộ quá trình hai hoặc ba lần cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy một chút bình tĩnh hơn.
Hãy cẩn thận! Thở sâu nhanh sẽ làm cho bạn thở gấp và chóng mặt. Ghi
những chậm, hít thở sâu. Chỉ cần làm đủ để làm cho mình cảm thấy bình tĩnh hơn. Nếu bạn cảm thấy
dây thần kinh tăng trở lại, lặp lại quá trình này. 9. "Falling để chuẩn bị là chuẩn bị cho thất bại" tại sao? Làm thế nào để chuẩn bị (câu hỏi mở) "Falling để chuẩn bị là chuẩn bị cho thất bại". Một số yếu tố cơ sở hạ tầng cần phải được kiểm tra (được liệt kê trong chương này) có thể xuất hiện quá tầm thường Nhưng kinh nghiệm cho thấy rằng những điều "tầm thường" là . thực sự là những người xấu làm hỏng một giao tiếp • Chuẩn bị tốt • Thư giãn bản thân: duỗi, hít thở sâu, làm một số bài tập, yoga • kiểm tra phòng: làm cho mình giống với nơi, đi bộ xung quanh, thực hành sử dụng thiết bị, đảm bảo tất cả mọi thứ đã sẵn sàng • Biết đối tượng của bạn: chào hỏi, trò chuyện • Tập trung vào thông điệp: cố gắng tập trung vào thông điệp và khán giả của bạn không phải lo ngại của bạn • Hình dung thành công