Tips on Eating a Quick and Healthy

Tips on Eating a Quick and Healthy Breakfast

Pick 2-3 foods, including at least one from each of the following food groups:
-bread and grain (i.e.cereal, toast, muffin)
-milk and milk product (i.e. low-fat yogurt, low-fat milk)
-fruit or vegetable group (i.e bananas, apples, carrots)
Pick up portable breakfast items when at the grocery store. You should buy foods like fruit, low-fat yogurt, whole grain breakfast bars, or granola bars for those mornings when you have to eat breakfast on the go.
Replace or accompany that morning cup of coffee with a glass of orange juice or milk.
Make an omelette! You can shorten preparation time by chopping up your vegetables ahead of time.
Get up 15 minutes earlier. You can fix and consume a healthy breakfast in 15 minutes or less.
Plan ahead to eat breakfast. This means you should decide what you are going to eat for breakfast before the next morning. You can save time by putting out the box of cereal or cutting up some fruit the night before.

Kết quả (Việt) 2:

Lời khuyên về Ăn nhanh và khỏe mạnh Ăn sáng Pick 2-3 loại thực phẩm, trong đó có ít nhất một từ mỗi nhóm thực phẩm sau đây: -bread và ngũ cốc (iecereal, bánh mì nướng, bánh muffin) -milk và sản phẩm sữa (tức là sữa chua ít béo, thấp sữa -fat) -fruit hoặc thực vật nhóm (tức là chuối, táo, cà rốt) Pick up hàng ăn sáng cầm tay khi ở các cửa hàng tạp hóa. Bạn nên mua các loại thực phẩm như sữa chua hoa quả, ít chất béo, toàn bộ quán bar ăn sáng ngũ cốc, hoặc thanh granola cho những buổi sáng khi bạn phải ăn qua bữa ăn sáng. Thay thế hoặc đi cùng mà buổi sáng ly cà phê với một ly nước cam hoặc sữa. Làm một món trứng tráng! Bạn có thể rút ngắn thời gian chuẩn bị bằng cách chặt lên rau của bạn trước thời hạn. Hãy đứng dậy 15 phút trước đó. Bạn có thể sửa chữa và tiêu thụ một bữa ăn sáng lành mạnh trong 15 phút hoặc ít hơn. Kế hoạch trước để ăn sáng. Điều này có nghĩa là bạn cần phải quyết định những gì bạn sẽ ăn cho bữa ăn sáng trước khi vào sáng hôm sau. Bạn có thể tiết kiệm thời gian bằng cách đặt ra các hộp ngũ cốc hoặc cắt một số trái cây vào đêm hôm trước.