Too Much Sitting May Shorten Your L

Too Much Sitting May Shorten Your Life
Getting out of the chair for just 30 minutes more a day has health benefits, researchers say

By Robert Preidt

HealthDay Reporter

WEDNESDAY, April 6, 2016 (HealthDay News) -- Get off your duff: A new study finds that sitting less may extend your life.

Brazilian researchers who analyzed data from 54 countries linked sitting for more than three hours a day to 3.8 percent of deaths from all causes.

Limiting sitting time to less than three hours a day would increase a person's life expectancy by an average of 0.2 years -- or more than two months, the researchers said.

The study adds to growing evidence that too much sitting is a health threat, and that even regular exercise may not be enough to counter the harmful effects of prolonged sitting, the researchers said.

Their report appeared online in advance of the August print issue of the American Journal of Preventive Medicine.

The study authors estimated the effects of less time spent sitting, regardless of moderate to vigorous physical activity.

Even a modest, 10 percent reduction in sitting time -- for instance, 30 fewer minutes a day -- could have an immediate impact, the researchers said.

"Bolder changes [for instance, 50 percent decrease or two fewer hours] would represent at least three times fewer deaths versus the 10 percent or 30-minute reduction scenarios," lead investigator Leandro Rezende said in a journal news release. Rezende is with the department of preventive medicine at the University of Sao Paulo School of Medicine, in Brazil.

Despite a growing body of research showing the dangers of too much sitting, it's difficult to get people to make changes, the researchers added.

"Although sitting is an intrinsic part of human nature, excessive sitting is very common in modern societies," Rezende said.

Labor-saving devices, long commutes and homes in areas that lack support for active lifestyles contribute to the problem, he added.

Kết quả (Việt) 2:

Quá Ngồi Có thể rút ngắn cuộc sống của bạn
Bắt ra khỏi ghế chỉ 30 phút hơn một ngày có lợi cho sức khỏe, các nhà nghiên cứu nói rằng Robert Preidt HealthDay Reporter Thứ Tư 6 tháng 4, 2016 (HealthDay News) - Nhận ra duff của bạn: Một nghiên cứu mới thấy rằng ngồi ít hơn có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. các nhà nghiên cứu Brazil đã phân tích dữ liệu từ 54 quốc gia hình liên kết ngồi trong hơn ba giờ mỗi ngày đến 3,8 phần trăm các ca tử vong do mọi nguyên nhân. hạn chế ngồi lần đến dưới ba giờ mỗi ngày sẽ làm tăng tuổi thọ của một người thọ trung bình 0,2 năm -. hoặc nhiều hơn hai tháng, các nhà nghiên cứu cho biết nghiên cứu này cho biết thêm để bằng chứng cho thấy quá nhiều ngồi là một mối đe dọa sức khỏe, và thậm chí tập thể dục thường xuyên có thể không đủ để chống lại các tác hại của kéo dài ngồi, các nhà nghiên cứu cho biết. báo cáo của họ xuất hiện trên mạng trước khi in ra tháng tám của tạp chí American Journal Y tế dự phòng. các tác giả nghiên cứu ước tính ảnh hưởng của thời gian ít hơn dành ngồi, bất kể trung bình đến hoạt động thể chất mạnh mẽ. Ngay cả một khiêm tốn, 10 giảm phần trăm trong thời gian ngồi - ví dụ, 30 ít phút một ngày - có thể có tác động ngay lập tức, các nhà nghiên cứu cho biết. "thay đổi Bolder [ví dụ, 50 phần trăm giảm hoặc hai giờ ít] sẽ đại diện cho ít nhất ba lần tử vong hơn so với 10 phần trăm hay 30 phút kịch bản giảm, "dẫn tra Leandro Rezende cho biết trong một thông cáo báo chí tạp chí. Rezende là với bộ phận y tế dự phòng tại Đại học Sao Paulo School of Medicine, ở Brazil. Mặc dù có một cơ thể đang phát triển của nghiên cứu cho thấy sự nguy hiểm của quá nhiều khách, đó là khó khăn để có được mọi người để thực hiện thay đổi, các nhà nghiên cứu nói thêm. "Mặc dù ngồi là một phần nội tại của bản chất con người, ngồi quá nhiều là rất phổ biến trong xã hội hiện đại, "Rezende nói. Lao động tiết kiệm thiết bị, đi lại lâu dài và nhà ở các khu vực thiếu sự hỗ trợ cho lối sống tích cực đóng góp vào vấn đề này, ông nói thêm.