Planking gives you a full frontal b

Planking gives you a full frontal body workout without any machinery or tiring motion. Not only can planks strengthen your core and midsection but it also helps strengthen your upper and lower body. The key to getting the most out of planking is to execute the proper form. Start by positioning your body close to the floor, resting on the balls of your feet, and your forearms. Make sure to keep your midsection straight and parallel to the floor. Try to hold your plank for 2 minutes. Do this twice! If you have to drop to your knees, that's ok, just make sure to push yourself to get back into the plank before the two minutes is up!

Kết quả (Việt) 2:

Bảng gỗ cung cấp cho bạn một cơ thể tập luyện trán đầy đủ mà không có máy móc hay chuyển động mệt mỏi. Không chỉ có thể tăng cường các tấm ván cốt lõi và phần giữa của bạn, nhưng nó cũng giúp tăng cường cơ thể trên và dưới của bạn. Chìa khóa để nhận được nhiều nhất của tấm ván là để thực hiện các hình thức thích hợp. Bắt đầu bằng cách đặt cơ thể của bạn gần gũi với sàn nhà, nghỉ ngơi trên bàn chân của bạn, và cánh tay của bạn. Hãy chắc chắn để giữ thẳng khu vực giữa và song song với sàn nhà. Cố gắng giữ tấm ván của bạn trong 2 phút. Làm điều này hai lần! Nếu bạn phải thả cho đầu gối của bạn, đó là ok, chỉ cần đảm bảo để đẩy mình để có được trở lại vào tấm ván trước khi hai phút là lên!