Being aware of one's own emotions -

Being aware of one's own emotions - recognizing and acknowledging feelings as they happen - is at the very heart of Emotional Intelligence. And this awareness encompasses not only moods but also thoughts about those moods. People who are able to monitor their feelings as they arise are less likely to be ruled by them and are thus better able to manage their emotions.
Managing emotions does not mean suppressing them; nor does it mean giving free rein to every feeling. Psychologist Daniel Goleman, one of several authors who have popularized the notion of Emotional Intelligence, insisted that the goal is balance and that every feeling has value and significance. As Goleman said, "A life without passion would be a dull wasteland of neutrality, cut off and isolated from the richness of life itself." Thus, we manage our emotions by expressing them in an appropriate manner. Emotions can also be managed by engaging in activities that cheer us up, soothe our hurts, or reassure us when we feel anxious.
Clearly, awareness and management of emotions are not independent. For instance, you might think that individuals who seem to experience their feelings more intensely than others would be less able to manage them. However, a critical component of awareness of emotions is the ability to assign meaning to them - to know why we are experiencing a particular feeling or mood. Psychologists have found that, among individuals who experience intense emotions, individual differences in the ability to assign meaning to those feelings predict differences in the ability to manage them. In other words, if two individuals are intensely angry, the one who is better able to understand why he or she is angry will also be better able to manage the anger.
Self-motivation refers to strong emotional self-control, which enables a person to get moving and pursue worthy goals, persist at tasks even when frustrated, and resist the temptation to act on impulse. Resisting impulsive behavior is, according to Goleman, "the root of all emotional self-control."
Of all the attributes of Emotional Intelligence, the ability to postpone immediate gratification and to persist in working toward some greater future gain is most closely related to success - whether one is trying to build a business, get a college degree, or even stay on a diet. One researcher examined whether this trait can predict a child's success in school. The study showed that 4-year-old children who can delay instant gratification in order to advance toward some future goal will be "far superior as students" when they graduate from high school than will 4-year-olds who are not able to resist the impulse to satisfy their immediate wishes.

Kết quả (Việt) 2:

Nhận thức được những cảm xúc của chính mình - công nhận và thừa nhận những cảm xúc như chúng xảy ra - là trung tâm của Emotional Intelligence. Và nhận thức này không chỉ bao gồm những tâm trạng mà còn suy nghĩ về những tâm trạng. Những người có thể theo dõi cảm xúc của mình khi chúng phát sinh ít có khả năng được cai trị bởi họ và do đó tốt hơn khả năng quản lý cảm xúc của họ.
Quản lý cảm xúc không có nghĩa là đàn áp họ; cũng không có nghĩa cho kiềm chế miễn phí cho mọi cảm giác. Nhà tâm lý học Daniel Goleman, một trong số các tác giả đã phổ biến rộng rãi khái niệm Emotional Intelligence, nhấn mạnh rằng mục tiêu là sự cân bằng và rằng mọi cảm giác có giá trị và ý nghĩa. Như Goleman cho biết, "Một cuộc sống mà không có niềm đam mê sẽ là một khu đất hoang ngu si đần độn trung lập, chia cắt và cô lập từ sự phong phú của cuộc sống riêng của mình." Vì vậy, chúng tôi quản lý cảm xúc của chúng tôi bằng cách thể hiện chúng một cách thích hợp. Cảm xúc cũng có thể được quản lý bằng cách tham gia vào các hoạt động cổ vũ chúng tôi lên, làm dịu đau của chúng tôi, hoặc trấn an chúng tôi khi chúng tôi cảm thấy lo lắng.
Rõ ràng, nhận thức và quản lý cảm xúc là không độc lập. Ví dụ, bạn có thể nghĩ rằng những người dường như để trải nghiệm những cảm xúc của họ mạnh mẽ hơn những người khác sẽ ít có khả năng để quản lý chúng. Tuy nhiên, một thành phần quan trọng của nhận thức về cảm xúc là khả năng gán ý nghĩa của nó - để biết lý do tại sao chúng ta đang trải qua một cảm giác hay tâm trạng cụ thể. Tâm lý học đã phát hiện ra rằng, trong số những người trải nghiệm những cảm xúc mãnh liệt, những khác biệt trong khả năng gán ý nghĩa cho những cảm xúc đó dự đoán sự khác biệt trong khả năng để quản lý chúng. Nói cách khác, nếu hai cá nhân là mãnh liệt tức giận, một trong những người có khả năng tốt hơn để hiểu tại sao anh ta hoặc cô ta đang tức giận cũng sẽ có khả năng tốt hơn để quản lý sự giận dữ.
Tự động lực đề cập đến tình cảm tự kiểm soát mạnh mẽ, cho phép một người để có được di chuyển và theo đuổi mục tiêu xứng đáng, vẫn tồn tại các tác vụ ngay cả khi thất vọng, và chống lại sự cám dỗ để hành động bốc đồng. Chống hành vi bốc đồng là, theo Goleman, "nguồn gốc của mọi tình cảm tự kiểm soát."
Trong số tất cả các thuộc tính của Emotional Intelligence, khả năng trì hoãn sự hài lòng ngay lập tức, kiên trì làm việc hướng tới đạt được một số lớn hơn trong tương lai liên quan chặt chẽ nhất để thành công - cho dù ai đang cố gắng để xây dựng một doanh nghiệp, có được một trình độ cao đẳng, hoặc thậm chí ở lại trên một chế độ ăn uống. Một nhà nghiên cứu kiểm tra xem đặc điểm này có thể dự đoán sự thành công của trẻ ở trường. Nghiên cứu cho thấy trẻ em 4 tuổi có thể trì hoãn sự hài lòng tức để tiến tới một mục tiêu trong tương lai sẽ là "siêu xa như sinh viên" khi họ tốt nghiệp từ trường cao hơn ý chí 4 tuổi, những người không thể cưỡng lại sự thúc đẩy để đáp ứng mong muốn của họ ngay lập tức.