Self-Regulation Theory Explanations

Self-Regulation Theory

Explanations > Theories > Self-Regulation Theory
Description | Example | So What? | See also | References

Description
What we want is not always good for us. Short-term desires and urges might suggest that we eat high fat food or punch people who annoy us, but clearly these have a longer-term cost.

Likewise, if a doctor suggests we should take regular walks or a teacher says we must study more, and we know this is good advice, then we need to have the self-discipline to implement such recommendations.

The question may even go to what we believe and think. Religions provide many guidelines as to proper thought and adherents try hard to think the right things, difficult as this can be.

Self-regulation theory (SRT) says that we expend effort in control of what we think, say and do, trying to be the person we want to be, both in particular situations and in the longer-term.

Much self-regulation is in stopping ourselves from doing things we know we should not do, for example preventing ourselves from impolitely telling other people that they are stupid. Self-regulation is also applied in creating positive behavior, such as studying for exams.

Self-regulation is typically needed when there is a conflict of motivations, for example to run away from a fire as opposed to helping to rescue victims of the fire.

Four components of self-regulation described by Baumeister et al (2007) are:

Standards: Of desirable behaivor.
Motivation: To meet standards.
Monitoring: Of situations and thoughts that precede breaking standards.
Willpower: Internal strength to control urges.
We do not always succeed at this task, partly because we also have to attend to other things, like what the other person is saying and partly because the whole process of self-regulation is tiring.

Self-regulation includes impulse control, the management of short-term desires. People with low impulse control prone to acting on immediate desires. This is one route for such people to find their way to jail as many criminal acts occur in the heat of the moment. For non-violent people it can lead to losing friends through careless outbursts, or financial problems caused by making too many impulse purchases.

Example
When a person visits their partner's family, the family tend to make snide criticisms. The person is constantly biting the tongue in order to avoid saying something back and causing a row.

So What?
Using it
Know what things in which you need to exercise important self-regulation and ensure these are always done. To gain compliance with others, get them doing things that require self-regulation. When they start to make mistakes in this, you can hold them up about it, or else slip in a persuasive suggestion.

Defending
Do not take on too much at once, particularly when it involves doing things with which you are uncomfortable or where you need to rein your natural self in.

See also
Ego Depletion

References


Baumeister, R. F., Heatherton, T. F., & Tice, D. M. (1994). Losing Control: How and Why People Fail at Self-Regulation. San Diego, CA:Academic Press

Baumeister, R.F. and Vohs, K.D. (2007). Self-Regulation, Ego Depletion, and Motivation, Social and Personality Psychology Compass, 1, 10, 1-14

Kết quả (Việt) 2:

Tự điều chỉnh lý thuyết giải thích> Lý thuyết> Tự điều chỉnh Theory Description | Ví dụ | So What? | Xem thêm | Tài liệu tham khảo Mô tả Những gì chúng tôi muốn không phải là luôn luôn tốt cho chúng ta. Ham muốn ngắn hạn và thôi thúc thể gợi ý rằng chúng ta ăn thực phẩm nhiều chất béo hoặc đấm người làm phiền chúng ta, nhưng rõ ràng những có một chi phí dài hạn. Tương tự như vậy, nếu một bác sĩ cho rằng chúng ta nên đi dạo thường xuyên hoặc một giáo viên nói rằng chúng ta phải nghiên cứu nhiều hơn , và chúng tôi biết điều này là lời khuyên tốt, sau đó chúng ta cần phải có kỷ luật tự giác thực hiện các khuyến nghị đó. Câu hỏi đặt ra thậm chí có thể đi đến những gì chúng ta tin và suy nghĩ. Tôn giáo cung cấp nhiều hướng dẫn để suy nghĩ đúng đắn và tín đồ cố gắng hết sức để suy nghĩ những điều đúng, khó khăn như thế này có thể được. lý thuyết tự điều chỉnh (SRT) nói rằng chúng ta rộng nỗ lực trong việc kiểm soát những gì chúng ta nghĩ, nói và làm, cố gắng để được những người mà chúng ta muốn trở thành, cả trong những tình huống cụ thể và trong hạn dài hơn. Phần lớn sự tự điều chỉnh là trong việc ngăn chặn chính mình làm những điều chúng ta biết chúng ta không nên làm, ví dụ ngăn chặn chính mình từ bất lịch sự nói với người khác rằng họ là ngu ngốc. Tự điều chỉnh cũng được áp dụng trong việc tạo ra hành vi tích cực, chẳng hạn như học tập cho kỳ thi. tự điều chỉnh thường cần thiết khi có sự xung đột của những động cơ, ví dụ như để chạy trốn khỏi một đám cháy như trái ngược với việc giúp đỡ để giải cứu các nạn nhân của đám cháy. Bốn thành phần tự điều chỉnh được mô tả bởi Baumeister et al (2007) là: Tiêu chuẩn: Trong behaivor mong muốn. Động lực: Để đáp ứng tiêu chuẩn. Giám sát:. Trong tình huống và suy nghĩ trước tiêu chuẩn phá Willpower:. Nội lực để kiểm soát sự thôi thúc chúng tôi làm không luôn luôn thành công trong nhiệm vụ này, một phần là bởi vì chúng ta cũng phải chú tâm về những thứ khác, giống như những gì người khác đang nói và một phần vì toàn bộ quá trình tự điều chỉnh là mệt mỏi. Tự quy ​​định bao gồm kiểm soát xung động, việc quản lý ngắn hạn mong muốn. Những người bị kiểm soát xung động thấp dễ bị tác động lên những ham muốn ngay lập tức. Đây là một trong những tuyến đường cho những người như vậy để tìm đường vào tù như nhiều hành vi phạm tội xảy ra trong lúc nóng giận. Đối với những người bất bạo động có thể dẫn đến mất bạn bè thông qua sự bùng phát bất cẩn, hoặc các vấn đề về tài chính gây ra bằng cách làm cho quá nhiều đợt mua hàng. Ví dụ khi một người truy cập gia đình đối tác của họ, các gia đình có xu hướng để làm cho những lời chỉ trích không thật. Người không ngừng cắn lưỡi để tránh nói một cái gì đó trở lại và gây ra một hàng. Vì vậy, những gì? Sử dụng nó biết những điều mà bạn cần phải thực hiện quan trọng tự quy ​​định và đảm bảo chúng được luôn làm. Để đạt được sự tuân thủ với những người khác, làm cho họ làm việc mà cần phải tự điều chỉnh. Khi họ bắt đầu có những sai sót trong việc này, bạn có thể giữ chúng về tình dục, nếu trượt trong một đề nghị có sức thuyết phục. đá Đừng uống quá nhiều một lúc, đặc biệt là khi nó liên quan đến việc làm những việc mà bạn không thấy thoải mái hoặc nơi bạn cần để kiềm chế bản tính tự nhiên của bạn trong. Xem cũng cạn kiệt Ego Tài liệu tham khảo Baumeister, RF, Heatherton, TF, & TICE, DM (1994). Mất điều khiển: Làm thế nào và tại sao người thất bại tại Tự điều chỉnh. San Diego, CA: Academic Press Baumeister, RF và Vohs, KD (2007). Tự điều chỉnh, Ego cạn kiệt, và động lực, xã hội và tính Tâm lý Compass, 1, 10, 1-14