Đứng với đôi chân của bạn ngoài 3 feet (1 m) và cánh tay của bạn lớn lên trên đầu của bạn càng cao càng tốt, uốn cong về phía trước tại eo của bạn và đẩy cánh tay của bạn thông qua hai chân của bạn. Lặp lại mỗi nên kéo dài khoảng 5 giây.
đang được dịch, vui lòng đợi..