Gì cơ bắp sẽ ghi: quads, gân kheo, và mông
Từ Xuống Chó, bước chân phải của bạn tất cả các cách tiếp giữa bàn tay của bạn, trở thành một lunge thấp.
Hạ thấp thân mình, và đạt được cánh tay phải của bạn bên dưới đầu gối phải cong của bạn. Interlace cả hai tay ở phía trước của mắt cá chân phải của bạn. Giữ tất cả các trọng lượng ở chân của bạn, chống lại sự thôi thúc để dựa vào bàn tay của bạn. Nếu đây là quá căng thẳng cho cơ bắp đùi của bạn để giữ (đó là một kẻ giết người di chuyển!), Còn lại một hoặc cả hai tay trên sàn nhà.
Hít thở sâu trong này Đốt thấp Lunge cho năm hơi thở.
Bước trở lại xuống chó và lặp lại ở phía bên trái cho một năm hít thở sâu.
Hãy trở lại để đi xuống Facing Dog.
TÌM BẠN
đang được dịch, vui lòng đợi..
