6 Reasons You Should Be Eating More

6 Reasons You Should Be Eating More Turmeric
I’m not the biggest fan of the whole “x healthy food is the new y healthy food” trend. It seems to promote the idea that just one food can hold our attention at a time, not to mention unnecessarily depriving our palates of new tastes and limiting the diversity of foods on our plates. Collards Are The New Kale? How about Together, Collards And Kale Will Introduce You to a World of Plant-Based Deliciousness (too verbose?)! In all seriousness, though, I think it is important that people know that they don’t have to limit their healthy food options to whatever is currently trending on food blogs. However, with all that said, I do think it’s great for people to be introduced to plant-based foods, even if it is in the context of one veggie supplanting the other.

Case in point: turmeric has received a lot of press lately, but it’s still worth an introduction for those of you who might have missed the bus. Turmeric, which is most often sold either as a whole root or powder, is a true powerhouse. This spice is health-promoting, subtle in taste, and contributes a gorgeous hue to just about anything with which it’s cooked. Here are just a handful of reasons why turmeric should be a staple in your diet (along with bok choy, millet, mulberries, chard…).

1. Anti-inflammatory

Turmeric contains curcumin, a plant compound that gives the root its yellow-orange pigment. It does a lot more than lend a sunny color to your dishes, however: in many studies, curcumin has proved to be a great anti-inflammatory. So, next time your stomach is feeling out of sorts, instead of reaching for that bottle of Aspirin, add a pinch of turmeric to your meal instead.

Check out this recipe: Turmeric tea

2. Prevents and Treats Cancer

While studies on turmeric’s potential to prevent or treat cancer are still in the early stages, there is evidence to suggest that this special root may have some promise. Studies show that curcumin acts as an inhibitor for certain molecular pathways in which cancer develops, grows, and spreads. Curcumin can also kill most cancer cells in laboratory dishes and slow the growth of remaining cells.

Warm yourself up with this Tempeh Curry.

3. Improves Skin Health

A 2011 study at the University of Michigan found that curcumin better penetrates skin, actually increasing skin hydration and sebum content. Similarly, a Japanese study found that, with its antimicrobial, anti-aging, moisturizing, and antioxidant properties, turmeric may actually protect the skin from UVB radiation damage and aging.

Why not try our delicious Turmeric and Wheatgrass Juice? Or, if you’d like to try something topical, try one of these amazing masks (note: turmeric may temporarily stain your skin!).

4. Helps With Depression

Whether your depression is seasonal or something you deal with regularly, turmeric may provide some relief. In one study, researchers found that turmeric’s plant compound, curcumin, had an antidepressant effect in patients diagnosed with major depressive disorder. (Of course, this is not to say that SSRI’s do not have their place and time for someone dealing with depression, so please consult with your doctor before making any changes to your treatment.)

Munch on: Coconut-Turmeric Cauliflower

5. Helps Fight Allergies

A study published in the journal Molecular Nutrition and Food Research, turmeric consumption may prevent mast cells in the body from releasing histamine, the substance responsible for causing itchy eyes, scratchy throats, and runny noses. If you suffer from seasonal allergies, consider adding more turmeric to your diet during times of the year when you usually experience symptoms.

Try this recipe on for size: Turmeric Tahini Dressing

6. Whitens Teeth

With its anti-bacterial properties, turmeric fights plaque and makes for a great teeth whitener. If you’re tired of spending money on over-the-counter teeth whitening strips, a simple turmeric paste is an economical way to make your teeth gleam. However, as with basically context in which you use turmeric, be careful to wash mouth and surrounding areas completely; turmeric stains easily!

Kết quả (Việt) 1:

6 lý do bạn nên ăn nhiều củ nghệTôi không phải là fan hâm mộ lớn nhất của toàn bộ "x lành mạnh thực phẩm là thực phẩm lành mạnh mới y" xu hướng. Có vẻ như để thúc đẩy ý tưởng rằng chỉ là một thực phẩm có thể giữ sự chú ý của chúng tôi tại một thời gian, không phải đề cập đến lấy đi của chúng tôi palates thị hiếu mới không cần thiết và hạn chế sự đa dạng của các thực phẩm trên tấm của chúng tôi. Collards là cải xoăn mới? Làm thế nào về, cùng với nhau, Collards và cải xoăn sẽ giới thiệu cho bạn một World of Plant-Based ngon miệng (quá tiết?)! Tất cả các mức độ nghiêm trọng, mặc dù, tôi nghĩ rằng nó là quan trọng mà mọi người biết rằng họ không có để hạn chế các lựa chọn thực phẩm lành mạnh để bất cứ điều gì hiện đang có xu hướng trên blog thực phẩm. Tuy nhiên, với tất cả mà nói, tôi nghĩ rằng đó là tuyệt vời cho những người được giới thiệu đến thực phẩm dựa trên thực vật, thậm chí nếu nó là trong bối cảnh một chay thay khác.Trường hợp tại điểm: nghệ đã nhận được rất nhiều báo chí gần đây, nhưng nó vẫn có giá trị giới thiệu cho những người bạn của những người có thể đã bỏ lỡ xe buýt. Củ nghệ, thường xuyên nhất bán hoặc như là một toàn bộ gốc hoặc bột, là một cỗ máy thực sự. Gia vị này là thúc đẩy sức khỏe, tinh tế trong hương vị, và góp phần vào Huế tuyệt đẹp chỉ là về bất cứ điều gì mà nó được nấu chín. Dưới đây là chỉ một số ít các lý do tại sao nghệ nên một yếu trong chế độ ăn uống của bạn (cùng với bok choy, kê, mulberries, chard...).1. chống viêmNghệ có curcumin, một thực vật chất đó mang lại cho gốc sắc tố màu vàng-da cam. Nó nhiều hơn cho vay một màu nắng để món ăn của bạn, Tuy nhiên: trong nhiều nghiên cứu, curcumin đã chứng tỏ là một chống viêm rất tốt. Vì vậy, thời gian tới Dạ dày của bạn là cảm giác ra khỏi các loại, thay vì tiếp cận cho rằng chai thuốc Aspirin, thêm một pinch của nghệ để bữa ăn của bạn thay thế.Kiểm tra công thức này: nghệ trà2. ngăn chặn và xử lý các bệnh ung thưTrong khi nghiên cứu về tiềm năng của nghệ để ngăn ngừa hoặc điều trị ung thư vẫn còn trong giai đoạn đầu, đó là bằng chứng cho thấy rằng chủ đặc biệt này có thể có một số lời hứa. Nghiên cứu cho thấy curcumin là hoạt động như một chất ức chế cho một số con đường phân tử trong bệnh ung thư phát triển, phát triển và lây lan. Curcumin cũng có thể tiêu diệt hầu hết các tế bào ung thư trong phòng thí nghiệm món ăn và làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào còn lại.Ấm cho mình với này cà ri Tempeh.3. cải thiện sức khỏe làn daMột nghiên cứu năm 2011 tại Đại học Michigan tìm thấy curcumin rằng tốt thẩm thấu qua da, thực sự tăng hydrat hóa làn da và bã nhờn nội dung. Tương tự, một nghiên cứu Nhật bản cho thấy rằng, kháng khuẩn, chống lão hóa, dưỡng ẩm, và tính chất chống oxi hóa, củ nghệ có thể thực sự bảo vệ da từ thiệt hại bức xạ UVB và lão hóa.Tại sao không thử nghệ và nước ép Wheatgrass ngon của chúng tôi? Hoặc, nếu bạn muốn thử một cái gì đó tại chỗ, hãy thử một trong những tuyệt vời mặt nạ (lưu ý: củ nghệ có thể tạm thời vết làn da của bạn!).4. giúp với trầm cảm Cho dù trầm cảm của bạn là theo mùa hoặc một cái gì đó bạn với thường xuyên đối phó, củ nghệ có thể cung cấp một số cứu trợ. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cho thấy rằng nghệ thực vật chất, curcumin, có tác dụng chống trầm cảm ở bệnh nhân được chẩn đoán rối loạn trầm cảm chính. (Tất nhiên, điều này không phải là để nói rằng của SSRI chưa có chỗ đứng của họ, và thời gian cho ai đó đối phó với trầm cảm, vì vậy, xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi để điều trị của bạn.)Munch trên: củ nghệ dừa súp lơ5. giúp chống dị ứngMột nghiên cứu được công bố trong tạp chí dinh dưỡng phân tử và nghiên cứu thực phẩm, tiêu thụ của củ nghệ có thể ngăn mast tế bào trong cơ thể giải phóng histamin, chất chịu trách nhiệm về gây ngứa mắt, hung dử cổ họng và chảy nước mũi. Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, hãy xem xét thêm thêm nghệ để chế độ ăn uống của bạn trong thời gian của năm khi bạn thường gặp các triệu chứng.Thử công thức này về kích thước: nghệ Tahini mặc quần áo6. whitens răngVới thuộc tính chống vi khuẩn, nghệ fights mảng bám và làm cho một tuyệt vời răng whitener. Nếu bạn đang mệt mỏi của chi tiêu tiền trên răng over-the-counter dải, một đơn giản nghệ dán là một cách tiết kiệm để làm cho răng của bạn tia. Tuy nhiên, như với bối cảnh về cơ bản mà bạn sử dụng nghệ, cẩn thận rửa miệng và khu vực xung quanh hoàn toàn; nghệ vết bẩn dễ dàng!

Kết quả (Việt) 2:

6 lý do Bạn nên Hãy Ăn Nhiều Nghệ
Tôi không phải là fan hâm mộ lớn nhất của toàn bộ "x thực phẩm lành mạnh là y mới thực phẩm lành mạnh" xu hướng. Có vẻ như để thúc đẩy ý tưởng rằng chỉ là một thực phẩm có thể giữ sự chú ý của chúng tôi tại một thời gian, chưa kể đến không cần thiết làm mất khẩu vị của chúng ta về thị hiếu mới và hạn chế sự đa dạng của các loại thực phẩm trên đĩa của chúng tôi. Collard Are The New Kale? Làm thế nào về Cùng, collard Và Kale sẽ giới thiệu bạn đến một thế giới của ngon vật-Based (quá tiết?)! Trong tất cả các mức độ, tuy nhiên, tôi nghĩ rằng điều quan trọng là mọi người biết rằng họ không có để hạn chế lựa chọn thực phẩm lành mạnh của họ để bất cứ điều gì hiện đang phổ biến trên blog thực phẩm. Tuy nhiên, với tất cả những gì đã nói, tôi nghĩ rằng đó là tuyệt vời để mọi người được giới thiệu thực phẩm trồng dựa trên, ngay cả khi nó đang ở trong bối cảnh của một trong rau thay thế phần mềm khác. Trường hợp tại điểm: nghệ đã nhận được rất nhiều báo chí gần đây, nhưng nó vẫn có giá trị giới thiệu cho những người bạn của những người có thể đã bỏ lỡ xe buýt. Củ nghệ, mà thường được bán hoặc là toàn bộ một gốc hoặc dạng bột, là một cỗ máy thực sự. Gia vị này là tăng cường sức khỏe, tinh tế trong hương vị, và đóng góp một sắc màu tuyệt đẹp cho bất cứ thứ gì mà nó đã nấu chín. Đây chỉ là một số ít các lý do tại sao nghệ nên là một yếu trong chế độ ăn uống của bạn (cùng với cải thìa, kê, cây tằm, củ cải ...). 1. Chống viêm Củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất thực vật cung cấp cho các gốc sắc tố màu vàng cam của nó. Nó rất nhiều hơn cho vay một màu nắng để món ăn của bạn, tuy nhiên: trong nhiều nghiên cứu, chất curcumin đã được chứng minh là một tuyệt vời chống viêm. Vì vậy, thời gian tới dạ dày của bạn cảm giác ra của các loại, thay vì đạt cho rằng chai Aspirin, thêm một nhúm bột nghệ vào bữa ăn của bạn để thay thế. Kiểm tra công thức này: trà Củ nghệ 2. Ngăn chặn ung thư và Treats Trong khi nghiên cứu về tiềm năng nghệ để ngăn chặn hoặc điều trị bệnh ung thư vẫn còn đang trong giai đoạn đầu, có bằng chứng cho thấy rằng gốc đặc biệt này có thể có một số lời hứa. Nghiên cứu cho thấy chất curcumin hoạt động như một chất ức chế cho đường phân tử nhất định trong đó ung thư phát triển, phát triển, và lây lan. Curcumin cũng có thể giết chết hầu hết các tế bào ung thư trong các món ăn trong phòng thí nghiệm và làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào còn lại. Làm ấm lên bằng Tempeh Curry này. 3. Cải thiện Skin Health A 2011 nghiên cứu tại Đại học Michigan cho thấy rằng chất curcumin tốt hơn thâm nhập da, thực sự tăng hydrat hóa làn da và nội dung bã nhờn. Tương tự như vậy, một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy, có tính kháng khuẩn của nó, chống lão hóa, giữ ẩm, và chất chống oxy hóa, nghệ thực sự có thể bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB và lão hóa. Tại sao không thử ngon của chúng tôi Củ nghệ và Wheatgrass Juice? Hoặc, nếu bạn muốn thử một cái gì đó chuyên đề, ​​hãy thử một trong những mặt nạ tuyệt vời (lưu ý: củ nghệ có thể tạm thời vết da của bạn). 4. Giúp Với suy thoái dù trầm cảm của bạn là theo mùa vụ hoặc một cái gì đó bạn đối phó với thường xuyên, nghệ có thể cung cấp một số cứu trợ. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu tìm thấy hợp chất thực vật của nghệ đó, curcumin, có tác dụng chống trầm cảm ở những bệnh nhân được chẩn đoán trầm cảm. (Tất nhiên, đây không phải là để nói rằng SSRI không có địa điểm và thời gian của mình cho một người nào đó đối phó với trầm cảm, vì vậy xin vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi để điều trị của bạn.) Munch trên: Dừa-Nghệ Súp lơ 5. Giúp Chống dị ứng Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecular Nutrition và nghiên cứu thực phẩm, tiêu thụ bột nghệ có thể ngăn chặn các tế bào mast trong cơ thể phóng thích histamin, chất trách nhiệm gây ngứa mắt, cổ họng ngứa và chảy nước mũi. Nếu bạn bị dị ứng theo mùa, hãy xem xét thêm bột nghệ vào chế độ ăn của bạn trong suốt thời gian trong năm khi bạn thường kinh nghiệm các triệu chứng. Hãy thử công thức này cho kích thước: Củ nghệ Tahini trang điểm 6. Làm trắng răng Với đặc tính chống vi khuẩn của nó, chiến đấu nghệ mảng bám và làm cho một răng làm trắng tuyệt vời. Nếu bạn đang mệt mỏi của chi tiêu tiền trên dải over-the-counter làm trắng răng, một dán nghệ đơn giản là một cách tiết kiệm để làm cho ánh răng của bạn. Tuy nhiên, với cơ bản bối cảnh mà trong đó bạn sử dụng bột nghệ, hãy cẩn thận để rửa miệng và các khu vực xung quanh hoàn toàn; vết bẩn bột nghệ dễ dàng!