Personal Stress Management The incr

Personal Stress Management
The increasing demands of work and life combined can be difficult to manage at times. It is up to us to take care of ourselves first to be instrumental in our work environment. Begin with healthy eating. Make sure that you are putting the meats, fruits and vegetables into your daily diet. Stay away from caffeine, sugar, and alcohol; these foods affect your mood and cause additional stress. Next, implement exercise in your daily routine. Exercising three times a week for 20 minutes will keep your mind and body fit. If eating right and exercising is not reducing stress, the following therapies and treatments can be incorporated into your life:
- Aromatherapy - means "treatment using scents." It is a holistic treatment of caring for the body with pleasant smelling botanical oils that are added to your bath or massaged into your skin.
- Acupuncture - means "needle piercing." The practice of inserting stainless steel needles beneath the surface of the skin. It is used to regulate or correct the energy flow to restore health.
- Yoga - consists of physical and mental exercises that help strengthen the body, maintain suppleness and reduce stress.
- Massage therapy - is a systematised manipulation of soft tissue for the purpose of normalising them. The basic goal of massage therapy is to help the body heal itself and to increase health and well-being.
- Music therapy - Listen to music that you feel comfortable listening. The rhythm of the music or beat has a calming effect on us, as music is a significant mood-changer and reliever of stress, working on many levels at once.
- Colour Therapy - use sensitivity to colour to identify and correct imbalances in the body's internal energy pattern that might lead to emotional or physical ill health.
It is vital that we combat stress at every level. It needs to begin with our own personal well-being so we can battle the stresses of work. It is important to remember that it is impossible to address or reduce stress in every employee's workplace or personal life. But being in a sound mind and body is a great start.

Kết quả (Việt) 1:

Quản lý cá nhân căng thẳng Nhu cầu ngày càng cao của công việc và cuộc sống kết hợp có thể được khó khăn để quản lý ở lần. Nó là đến với chúng tôi để chăm sóc bản thân đầu tiên để được trong môi trường làm việc của chúng tôi. Bắt đầu với ăn uống lành mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn đang đặt thịt, trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tránh xa caffein, đường và rượu; Các loại thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và gây thêm căng thẳng. Tiếp theo, thực hiện tập thể dục trong thói quen hàng ngày của bạn. Tập thể dục 3 lần một tuần cho 20 phút sẽ giữ cho tâm trí và cơ thể phù hợp với bạn. Nếu ăn uống đúng và tập thể dục không phải việc giảm căng thẳng, các phương pháp điều trị và phương pháp điều trị có thể được kết hợp vào cuộc sống của bạn: -Xoa bóp dầu thơm - có nghĩa là "điều trị bằng cách sử dụng mùi hương." Đó là một điều trị toàn diện của chăm sóc cho cơ thể với dễ chịu mùi thực vật các loại dầu được thêm vào bồn tắm của bạn hoặc mát xa vào da của bạn. -Châm cứu - có nghĩa là "kim xuyên." Thực hành lắp bằng thép không gỉ kim bên dưới bề mặt của da. Nó được sử dụng để điều chỉnh hoặc chỉnh sửa dòng chảy năng lượng để phục hồi sức khỏe. -Yoga - bao gồm bài tập về thể chất và tinh thần, giúp tăng cường cơ thể, duy trì bổ sung và giảm bớt căng thẳng. -Xoa bóp - là một thao tác systematised của các mô mềm cho các mục đích của normalising chúng. Mục tiêu cơ bản của massage trị liệu là giúp cơ thể tự lành bệnh và tăng cường sức khỏe và hạnh phúc. -Âm nhạc trị liệu - nghe nhạc mà bạn cảm thấy thoải mái nghe. Nhịp điệu của âm nhạc hay đánh bại có một tác dụng làm dịu trên chúng ta, như âm nhạc là một tâm trạng-changer quan trọng, thuốc giảm căng thẳng, làm việc trên nhiều cấp độ cùng một lúc. -Màu sắc trị liệu - sử dụng nhạy cảm với màu sắc để xác định và khắc phục sự mất cân bằng trong mô hình nội bộ năng lượng của cơ thể có thể dẫn đến sức khỏe kém tình cảm hoặc thể chất. Nó là quan trọng mà chúng tôi chiến đấu căng thẳng ở mọi cấp độ. Nó cần phải bắt đầu với riêng của chúng tôi cá nhân được tốt, vì vậy chúng tôi có thể chiến đấu căng thẳng của công việc. Nó là quan trọng cần nhớ rằng nó là không thể để địa chỉ hoặc làm giảm sự căng thẳng trong mỗi nhân viên tại nơi làm việc hay cuộc sống cá nhân. Nhưng trong một âm thanh tâm trí và cơ thể là một khởi đầu tuyệt vời.

Kết quả (Việt) 2:

Quản lý căng thẳng cá nhân
Các nhu cầu ngày càng cao của công việc và cuộc sống kết hợp có thể khó khăn để quản lý ở lần. Nó là tự chúng ta phải chăm sóc bản thân đầu tiên là công cụ trong môi trường làm việc của chúng tôi. Bắt đầu với việc ăn uống lành mạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn đang đặt các loại thịt, các loại trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tránh xa các chất caffeine, đường và rượu; những loại thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và gây thêm căng thẳng. Tiếp theo, thực hiện các bài tập trong thói quen hàng ngày của bạn. Tập thể dục ba lần một tuần trong 20 phút sẽ giữ cho tâm trí của bạn và phù hợp với cơ thể. Nếu ăn uống đúng cách và tập thể dục không làm giảm căng thẳng, các phương pháp điều trị và phương pháp điều trị sau đây có thể được đưa vào cuộc sống của bạn:
- thơm - có nghĩa là "điều trị bằng mùi hương." Đó là một điều trị toàn diện về chăm sóc cơ thể với mùi vừa ý loại dầu thực vật được thêm vào bồn tắm của bạn hoặc xoa vào da của bạn.
- Châm cứu - có nghĩa là "xỏ kim". Việc thực hành chèn kim thép không gỉ bên dưới bề mặt của da. Nó được sử dụng để điều chỉnh hoặc sửa chữa các dòng chảy năng lượng để phục hồi sức khỏe.
- Yoga - bao gồm các bài tập thể chất và tinh thần, giúp tăng cường cơ thể, duy trì bổ sung và giảm căng thẳng.
- Liệu pháp Massage - là một thao tác cách có hệ thống các mô mềm với mục đích bình thường hóa chúng. Mục tiêu cơ bản của liệu pháp massage là giúp cơ thể tự chữa lành và để tăng sức khỏe và hạnh phúc.
- Liệu pháp âm nhạc - Nghe nhạc mà bạn cảm thấy thoải mái nghe. Nhịp điệu của âm nhạc hoặc nhịp có tác dụng làm dịu trên chúng ta, như âm nhạc là một đáng kể tâm trạng thay đổi cuộc và thuốc giảm căng thẳng, làm việc trên nhiều cấp cùng một lúc.
- Màu Therapy - sử dụng nhạy cảm với màu sắc để xác định và sự mất cân bằng chính xác trong cơ thể mô hình năng lượng nội bộ mà có thể dẫn đến bệnh tật về tinh thần hoặc thể chất.
Điều quan trọng là chúng tôi chống căng thẳng ở mọi cấp độ. Nó cần phải bắt đầu với chúng tôi của riêng cá nhân tốt được vì vậy chúng tôi có thể chiến đấu với căng thẳng của công việc. Điều quan trọng là hãy nhớ rằng không thể để giải quyết hoặc làm giảm căng thẳng tại nơi làm việc của mỗi nhân viên hoặc cuộc sống cá nhân. Nhưng ở trong một tâm trí lành mạnh và cơ thể là một khởi đầu tuyệt vời.