WORKOUT PROGRAMCardio acceleration

WORKOUT PROGRAM
Cardio acceleration is critical to Shortcut to Shred. It will fre up
your fat-burning furnace like nothing else. Cardio acceleration
is a technique that combines high-intensity cardio and
resistance training into one fast-paced workout. Instead
of resting between your lifts, you will do cardio between
every single set. Simply put, you’ll lift one set of a prescribed
exercise, such as bench press, and then immediately follow it
with one minute of cardio.
Cardio effectively replaces your rest periods. Now, I don’t
mean you have to rack the barbell, run across the gym, and
jump on a treadmill or stationary bike. Your cardio acceleration
exercises can be as simple as running in place next to the
bench. You can also jump rope, perform dumbbell cleans,
step-ups, or any combination of full-body exercises. Whatever
you do, the point is to move for an entire minute.
Between each set, you’ll do one minute of a cardio acceleration
exercise. If you’re new to ftness and fnd that one minute is
too long, you can reduce the time to 30 seconds, or go at a
slower pace. The goal is to gradually increase the time you
spend doing high-intensity cardio. You want to keep each
cardio acceleration minute as intense and demanding as
possible.

Kết quả (Việt) 1:

WORKOUT CHƯƠNG TRÌNHTim gia tốc là rất quan trọng để các phím tắt để chia. Nó sẽ fre lênLò của bạn đốt cháy chất béo như không có gì khác. Tim gia tốclà một kỹ thuật kết hợp cường độ cao cardio vàkháng chiến đào tạo vào tập luyện một nhịp độ nhanh. Thay vào đónghỉ ngơi giữa Thang máy của bạn, bạn sẽ làm tim giữamọi tập duy nhất. Đơn giản chỉ cần đặt, bạn sẽ nâng một tập hợp của một quy địnhtập thể dục, chẳng hạn như báo chí băng ghế dự bị, và sau đó ngay lập tức làm theo nóvới một phút cardio.Tim effectively thay thế trong thời gian còn lại của bạn. Bây giờ, tôi khôngcó nghĩa là bạn có để rack tạ, chạy xuyên qua Trung tâm thể dục, vànhảy vào một chiếc xe đạp chạy bộ hoặc văn phòng phẩm. Tăng tốc cardio của bạnbài tập có thể đơn giản như chạy ở vị trí bên cạnh cácbăng ghế dự bị. Bạn cũng có thể nhảy dây, thực hiện các quả tạ làm sạch,Step-UPS, hoặc bất kỳ kết hợp nào của các bài tập toàn thân. Bất cứ điều gìbạn làm thế, điểm là để di chuyển trong một phút toàn bộ.Giữa mỗi thiết lập, bạn sẽ làm một phút một gia tốc cardiotập thể dục. Nếu bạn mới để ftness và fnd rằng một phút làquá lâu, bạn có thể giảm thời gian đến 30 giây, hoặc tại mộttốc độ chậm hơn. Mục tiêu là dần dần tăng thời gian bạnchi tiêu làm cường độ cao cardio. Bạn muốn giữ mỗitim gia tốc phút như cường độ cao và đòi hỏi khắt khe nhưcó thể.

Kết quả (Việt) 2:

WORKOUT CHƯƠNG TRÌNH
Cardio tăng tốc là rất quan trọng để Shorcut Shred. Nó sẽ fre lên
lò đốt cháy chất béo của bạn như không có gì khác. Tăng tốc Cardio
là một kỹ thuật kết hợp cardio cường độ cao và
kháng đào tạo thành một tập thể dục nhịp độ nhanh. Thay vào đó
các nghỉ ngơi giữa thang máy của bạn, bạn sẽ làm cardio giữa
mỗi bộ duy nhất. Đơn giản chỉ cần đặt, bạn sẽ nâng một tập hợp các quy định một
tập thể dục, chẳng hạn như băng ghế dự bị báo chí, và sau đó ngay lập tức làm theo nó
với một phút của cardio.
Cardio e ff cách hiệu quả thay thế thời gian nghỉ ngơi của bạn. Bây giờ, tôi không
có nghĩa là bạn có để rack barbell, chạy qua phòng tập thể dục, và
nhảy trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tại chỗ. Tăng tốc tim của bạn
các bài tập có thể đơn giản như chạy tại chỗ bên cạnh
băng ghế dự bị. Bạn cũng có thể nhảy dây, thực hiện quả tạ làm sạch,
bước-up, hoặc bất kỳ sự kết hợp của các bài tập toàn thân. Dù
bạn làm gì, điểm này là để di chuyển cho toàn bộ một phút.
Giữa mỗi thiết lập, bạn sẽ làm một phút của một gia tốc cardio
tập thể dục. Nếu bạn là người mới đến ftness và FND rằng một phút là
quá dài, bạn có thể giảm thời gian 30 giây, hoặc đi ở một
tốc độ chậm hơn. Mục đích là để tăng dần thời gian bạn
chi tiêu làm cardio cường độ cao. Bạn muốn giữ cho mỗi
phút tăng tốc tim dữ dội và đòi hỏi là
có thể.