Dear Jane,The sleep is very importa

Dear Jane,
The sleep is very important. If we sleep enough, we will feel healthier. However, you have had trouble with your sleep, so I will give you some advices I have.
Firstly, at the dinner you shouldn't eat and drink too much caffeine containing drinks or alcohol such as wine, beer,...because they can stop your sleep. Beside, sugar, fatty, spicy food...you shouldn't eat too much.
Secondly, after the dinner, you should do some short exercises to easy sleep. Some foods can make you sleepiness is high-carbohydrate, protein foods such as: cheese, milk, papaya, soya milk, lotus tea and honey...
Finally, you shouldn't sleep all day because it is a reason to make you sleeplessness.
Hope you will do your best. Good luck!
Regards.

Kết quả (Việt) 1:

Jane thân mến,Giấc ngủ là rất quan trọng. Nếu chúng ta ngủ đủ, chúng tôi sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn đã có vấn đề với giấc ngủ của bạn, vì vậy tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên tôi có.Trước hết, tại bữa tối bạn không nên ăn và uống quá nhiều caffeine có chứa đồ uống hoặc rượu như rượu, bia,... bởi vì họ có thể ngăn chặn giấc ngủ của bạn. Bên cạnh, đường, thực phẩm béo, cay... bạn không nên ăn quá nhiều.Thứ hai, sau khi ăn tối, bạn nên làm một số bài tập ngắn để dễ ngủ. Một số thực phẩm có thể làm cho bạn buồn ngủ là cao carbohydrate, protein thực phẩm như: phô mai, sữa, đu đủ, sữa đậu nành, hoa sen trà và mật ong...Cuối cùng, bạn không nên ngủ cả ngày bởi vì nó là một lý do để làm cho bạn khó ngủ.Hy vọng bạn sẽ làm tốt nhất của bạn. Chúc may mắn!Thân.

Kết quả (Việt) 2:

Thưa Jane,
Những giấc ngủ là rất quan trọng. Nếu chúng ta ngủ đủ, chúng ta sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn đã có vấn đề với giấc ngủ của bạn, vì vậy tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên tôi.
Thứ nhất, tại các bữa ăn tối bạn không nên ăn và uống quá nhiều caffeine chứa thức uống hoặc rượu như rượu, bia, ... bởi vì họ có thể ngăn chặn giấc ngủ của bạn. Bên cạnh, đường, béo, thức ăn cay ... bạn không nên ăn quá nhiều.
Thứ hai, sau khi ăn tối, bạn nên làm một số bài tập ngắn để giấc ngủ dễ dàng. Một số thực phẩm có thể làm cho bạn buồn ngủ là cao carbohydrate, protein thực phẩm như: pho mát, sữa, đu đủ, sữa đậu nành, trà sen và mật ong ...
Cuối cùng, bạn không nên ngủ cả ngày bởi vì nó là một lý do để làm cho bạn mất ngủ .
Hy vọng bạn sẽ làm tốt nhất của bạn. Chúc may mắn!
Trân trọng.