Lý tưởng nhất, chúng tôi sẽ như bạn để làm 45-75 phút mỗi ngày, 6 ngày một tuần. Nếu bạn có để phá vỡ nó ra thành 2-3 workouts mini để có được đến 75 phút, làm điều đó. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày hoặc chỉ làm 20 phút mỗi ngày, đừng lo lắng quá nhiều về nó. Chỉ cần không làm cho rằng một thói quen.
đang được dịch, vui lòng đợi..
