Once a week: Overall Triceps Mass W

Once a week: Overall Triceps Mass Workout 2, after chest or shoulders
Once a week: Lateral-Head Workout, before or after biceps

Kết quả (Việt) 1:

Mỗi tuần một lần: tổng thể Triceps khối lượng tập luyện 2, sau khi ngực hoặc vaiMỗi tuần một lần: bên đầu tập luyện, trước hoặc sau khi bắp tay

Kết quả (Việt) 2:

Mỗi tuần một lần: Nhìn chung Triceps Lễ Workout 2, sau khi ngực hoặc vai
một lần một tuần: Lateral-Trưởng Workout, trước hoặc sau khi bắp tay