Get an alarm clock, and put it as f

Get an alarm clock, and put it as far away from the bed as you can. If
you don’t have to get out of bed to turn it off, then it’s no good
having one. And remember that two is better than one … but set the
second clock ten minutes later than the first one, and put it in the same
place as the first one! W
Don’t spend longer than thirty minutes trying to fall asleep. If you
can’t get to sleep after half an hour, get up and do something quiet,
like reading. Only go back to bed when you feel tired.
Drink a glass of warm milk fifteen minutes before you go to bed – it
helps you to relax – or have a light snack. But avoid coffee, tea or
alcohol: they contain chemicals which will make it difficult for you to sleep.
Make sure all the clocks in the house are ten minutes fast before
you go to bed (and try to forget you did this when you wake up the
next morning).
Get a friend to phone you early in the morning. And hope that your
friend is better at waking up than you are … and is able to have an
interesting conversation at 7 a.m. to help you wake up.
Go to bed earlier. It may be difficult at first, but they say that an
hour of sleep before midnight is as good as two hours after
midnight.
Have a warm bath – it’s a great way to relax. But you shouldn’t stay
in there too long. More than twenty minutes and you will lose all
your energy. And the bath isn’t the best place to fall asleep!
Listen to some music – or even specially recorded CDs of relaxing
sounds like waves. However, if you have to get up and turn the
cassette player off when the music finishes, it’s not going to work!
Pretend your alarm has gone off. Imagine you have to get up, have a
(cold!) shower, make breakfast, etc. The more you imagine it, the
more you want to go to sleep!
nice, calming music will make you want to stay in bed even longer …
but the horrible sound of static (the electronic noise you get
between stations) is enough to get anyone out of bed … to turn it off!

Kết quả (Việt) 1:

Nhận được một đồng hồ báo thức, và đặt nó xa từ đáy như bạn có thể. Nếubạn không có để có được ra khỏi giường để biến nó đi, sau đó là không tốtcó một. Và hãy nhớ rằng hai là tốt hơn so với một... nhưng đặt cácThứ hai đồng hồ mười phút sau đó hơn so với người đầu tiên, và đặt nó trong cùng mộtĐặt ra như là người đầu tiên! WKhông chi tiêu nhiều hơn ba mươi phút cố gắng để rơi vào giấc ngủ. Nếu bạnkhông thể có được giấc ngủ sau nửa giờ, đứng dậy và làm một cái gì đó im lặnggiống như đọc. Chỉ trở lại giường khi bạn cảm thấy mệt mỏi.Uống một ly sữa ấm mười lăm phút trước khi bạn đi ngủ-nógiúp bạn thư giãn- hoặc có một món ăn nhẹ. Nhưng tránh cà phê, trà hoặcrượu: chúng chứa hóa chất đó sẽ làm cho nó khó khăn cho bạn để ngủ.Đảm bảo rằng tất cả các đồng hồ trong nhà là mười phút nhanh trước khiđi ngủ (và cố gắng quên bạn đã làm điều này khi bạn thức dậy cácsáng hôm sau).Có được một người bạn để điện thoại bạn sớm vào buổi sáng. Và hy vọng rằng của bạnbạn là tốt hơn ở dậy hơn bạn là... và có thể có mộtchuyện thú vị lúc 7 giờ sáng để giúp bạn thức dậy.Đi ngủ sớm. Nó có thể khó lúc đầu, nhưng họ nói rằng mộtgiờ của giấc ngủ trước khi nửa đêm là tốt như hai giờ sau khinửa đêm.Có một bồn tắm ấm-đó là một cách tuyệt vời để thư giãn. Nhưng bạn không nên ở lạitrong đó quá dài. Hơn hai mươi phút và bạn sẽ mất tất cảnăng lượng của bạn. Và bồn tắm không phải là nơi tốt nhất để rơi vào giấc ngủ!Nghe nhạc- hoặc thậm chí đặc biệt ghi đĩa CD của thư giãnâm thanh như sóng. Tuy nhiên, nếu bạn phải đứng dậy, và biến cácmáy nghe nhạc cassette ra khi âm nhạc kết thúc, nó sẽ không làm việc!Giả vờ báo thức của bạn đã đi. Hãy tưởng tượng bạn có để có được, có một(lạnh!) vòi hoa sen, làm cho bữa ăn sáng, vv. Càng có nhiều bạn tưởng tượng nó, cáchơn nữa, bạn muốn đi ngủ!tốt đẹp, làm dịu âm nhạc sẽ làm cho bạn muốn ở lại giường thậm chí lâu hơn...nhưng âm thanh khủng khiếp của tĩnh (điện tử tiếng ồn bạn nhận đượcgiữa các kênh) là đủ để có được bất cứ ai ra khỏi giường... để tắt nó đi!

Kết quả (Việt) 2:

Nhận được một đồng hồ báo thức, và đặt nó như xa cách xa giường ngủ như bạn có thể. Nếu
bạn không có để có được ra khỏi giường để tắt nó đi, sau đó nó không tốt
có một. Và hãy nhớ rằng hai là tốt hơn so với một ... nhưng thiết lập
đồng hồ thứ hai mười phút sau hơn lần thứ nhất, và đặt nó trong cùng một
vị trí như là người đầu tiên! W
Không dành nhiều thời gian hơn ba mươi phút để đi vào giấc ngủ. Nếu bạn
không thể ngủ được sau nửa giờ, đứng dậy và làm một cái gì đó yên tĩnh,
giống như đọc sách. Chỉ đi ngủ trở lại khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
Uống một ly sữa ấm mười lăm phút trước khi bạn đi ngủ - nó
sẽ giúp bạn thư giãn - hoặc có một bữa ăn nhẹ. Nhưng nên uống cà phê, trà hay
rượu: chúng có chứa hóa chất sẽ làm cho nó khó khăn cho bạn để ngủ.
Hãy chắc chắn rằng tất cả các đồng hồ trong nhà là mười phút nhanh chóng trước khi
bạn đi ngủ (và cố gắng quên bạn đã làm điều này khi bạn thức dậy các
sáng hôm sau).
Có được một người bạn gọi điện cho anh vào buổi sáng sớm. Và hy vọng rằng bạn
bè là tốt hơn lúc thức dậy hơn bạn đang có ... và có thể có một
cuộc trò chuyện thú vị tại 07:00 để giúp bạn thức dậy.
Đi ngủ sớm. Nó có thể là khó khăn lúc đầu, nhưng họ nói rằng một
giờ ngủ trước nửa đêm là tốt như hai giờ sau
nửa đêm.
Đi tắm ấm áp - đó là một cách tuyệt vời để thư giãn. Nhưng bạn không nên ở
trong đó quá lâu. Hơn hai mươi phút và bạn sẽ mất tất cả
năng lượng của bạn. Và tắm không phải là nơi tốt nhất để đi vào giấc ngủ!
Nghe một số nhạc - hoặc thậm chí đĩa CD thu âm riêng của thư giãn
âm thanh như sóng. Tuy nhiên, nếu bạn phải thức dậy và bật
cassette ra khi kết thúc âm nhạc, nó sẽ không làm việc!
Giả vờ báo thức của bạn đã đi off. Hãy tưởng tượng bạn phải thức dậy, có một
(lạnh!) tắm, làm cho bữa ăn sáng, vv hơn bạn tưởng tượng nó,
bạn càng muốn đi ngủ!
đẹp, âm nhạc êm dịu sẽ làm cho bạn muốn ở trên giường thậm chí còn ...
nhưng những âm thanh khủng khiếp của tĩnh (tiếng ồn điện tử bạn nhận được
giữa các đài) là đủ để có được bất cứ ai ra khỏi giường ... để tắt nó đi!