10 foods you should eat:1. Sweet po

10 foods you should eat:

1. Sweet potatoes. They're loaded with carotenoids, vitamin C, potassium, and fiber.

2. 100% whole grain bread contains many more vitamins and minerals than its white counterpart.

3. Broccoli comes packed with vitamin C, carotenoids and folic acid.

4. Watermelon makes an excellent source of vitamin C and carotenoids.

5. Beans win the inexpensive, low fat, high protein award. Plus they contain lots of iron, folic acid and fiber.

6. Cantaloupe supplies all the daily requirements of vitamin A and C in just a quarter slice.

7. Spinach and kale provide calcium, fiber, carotenoids, and vitamin C.

8. Oranges contain vitamin C, plus abundant folic acid, potassium and fiber.

9. Oatmeal provides soluble fiber that helps lower bad cholesterol while improving good cholesterol.

10. 1% milk ranks as an excellent source of protein, with little or no artery-clogging fat or cholesterol.

generally bad


Solid fats
Anything from land animals or coconut and palm oils. Reduce your intake because they're safe for frying and slow to spoil. They're a quick and easy way to add taste and calories. These oils compete with the "good" oils for the nutrients, which slows down some of the essential cell functions. In order to absorb these fats, we must increase production of cholesterol. To have them in our blood, we also make additional cholesterol.

Heated, deep fried fats and oils
All toxic despite good taste. They aren't naturally found in food and they interfere with certain essential oils. They raise the bad cholesterol. Nearly all store-bought baked goods are made with shortening. Contrary to popular belief, butter is better than margarine.

White refined flour and most store-bought pasta
The bran and germ that are removed from such items are amazingly good sources of minerals and vitamins. They lack the essential nutrients, even after enrichment. Better to stick with whole grain products because white refined flour and store-bought pasta are linked to an increase in heart disease.

White rice
No, this does not mean to completely avoid eating white rice. However, brown rice does have nutrients that can't be found in white rice. One can possibly mix white and brown rice together for a great combination of flavor.

Sugar (white and brown), molasses and soft drinks
All of us are used to grabbing a Coke from the vending machine at work or school, but what we may not be so aware of is that the fructose portion of refined sugar is a building block for cholesterol.

So what foods should I not even think about?

Kết quả (Việt) 1:

10 loại thực phẩm bạn nên ăn:1. khoai lang. Họ đang nạp với carotenoids, vitamin C, kali, và chất xơ. 2. 100% bánh mì nguyên hạt chứa nhiều thêm vitamin và khoáng chất hơn đối tác trắng của nó. 3. bông cải xanh đến đóng gói với các vitamin C, carotenoid và axít folic. 4. dưa hấu làm cho một nguồn tuyệt vời của vitamin C và carotenoid. 5. đậu giành chiến thắng giải thưởng không tốn kém, thấp chất béo, cao protein. Hơn nữa, chúng chứa nhiều sắt, axit folic và chất xơ. 6. dưa vàng cung cấp tất cả các yêu cầu hàng ngày của vitamin A và C trong lát chỉ là một phần tư. 7. rau bina và cải xoăn cung cấp canxi, chất xơ, carotenoid và các vitamin C. 8. cam chứa vitamin C, cộng với axit folic phong phú, kali và chất xơ. 9. bột yến mạch cung cấp chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu trong khi nâng cao cholesterol tốt. 10. 1% sữa xếp hạng là một nguồn tuyệt vời của protein, với ít hoặc không có tắc nghẽn động mạch béo hoặc cholesterol. nói chung xấuRắn chất béoBất cứ điều gì từ động vật đất hoặc dừa và cọ dầu. Giảm lượng của bạn bởi vì họ đang an toàn để chiên và chậm để làm hỏng. Họ là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thêm hương vị và calo. Những loại dầu này cạnh tranh với các loại dầu "tốt" cho các chất dinh dưỡng mà Laøm chaäm xuống một số chức năng cần thiết di động. Để hấp thụ các chất béo, chúng ta phải tăng sản xuất cholesterol. Để có chúng trong máu của chúng tôi, chúng tôi cũng giúp bổ sung cholesterol. Nước nóng, sâu chiên chất béo và dầuTất cả độc hại mặc dù hương vị tốt. Họ không phải là tự nhiên được tìm thấy trong thực phẩm và họ can thiệp với một số loại tinh dầu. Họ nâng cao cholesterol xấu. Nướng cửa hàng mua gần như tất cả được thực hiện với rút ngắn. Trái ngược với niềm tin phổ biến, bơ là tốt hơn so với bơ thực vật. Trắng tinh chế bột và mì ống đặt cửa hàng muaCám và mầm đã được gỡ bỏ từ các mặt hàng là amazingly tốt nguồn của khoáng chất và vitamin. Họ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ngay cả sau khi làm giàu. Tốt hơn để gắn bó với sản phẩm nguyên hạt vì bột màu trắng tinh tế và cửa hàng mua mì ống được liên kết với sự gia tăng bệnh tim. Gạo trắngKhông, điều này không có nghĩa là để hoàn toàn tránh ăn gạo trắng. Tuy nhiên, brown gạo có chất dinh dưỡng mà không thể được tìm thấy trong gạo trắng. Một có thể có thể pha trộn trắng và brown gạo với nhau cho một sự kết hợp tuyệt vời của hương vị.Đường (trắng và màu nâu), mật đường và nước giải khátTất cả chúng ta được sử dụng để lấy một cốc từ tiệc tại nơi làm việc hay trường học, nhưng những gì chúng tôi có thể không rất nhận thức được là fructose phần đường tinh luyện là một khối xây dựng cho cholesterol.Vì vậy những loại thực phẩm nên tôi thậm chí không nghĩ về?

Kết quả (Việt) 2:

10 loại thực phẩm bạn nên ăn: 1. Khoai lang. Chúng chứa nhiều carotenoid, vitamin C, kali và chất xơ. 2. 100% bánh mì ngũ cốc chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn so với những công màu trắng của nó. 3. Bông cải xanh đóng gói đi kèm với vitamin C, carotenoids và acid folic. 4. Dưa hấu làm cho một nguồn tuyệt vời của vitamin C và carotenoids. 5. Đậu giành chiến thắng không tốn kém, ít chất béo, giải protein cao. Cộng với họ chứa rất nhiều sắt, acid folic và chất xơ. 6. Nguồn cung cấp dưa đỏ tất cả các yêu cầu hàng ngày của vitamin A và C chỉ trong một phần tư slice. 7. Rau bina, cải xoăn cung cấp canxi, chất xơ, carotenoid và vitamin C. 8. Cam chứa vitamin C, cộng thêm axit folic dồi dào, kali và chất xơ. 9. Bột yến mạch cung cấp chất xơ hòa tan giúp giảm cholesterol xấu trong khi cải thiện cholesterol tốt. 10. 1% sữa được xếp hạng là một nguồn tuyệt vời của protein, có rất ít hoặc không có chất béo hoặc cholesterol gây tắc động mạch. nói chung là xấu chất béo rắn Bất cứ điều gì từ động vật trên cạn hoặc dừa và cọ dầu. Giảm lượng của bạn bởi vì họ đang an toàn để chiên và chậm để làm hỏng. Họ là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thêm hương vị và calo. Những loại dầu cạnh tranh với các "tốt" dầu cho các chất dinh dưỡng, mà làm chậm một số các chức năng tế bào cần thiết. Để hấp thụ được các chất béo, chúng ta phải tăng cường sản xuất cholesterol. Để có chúng trong máu của chúng tôi, chúng tôi cũng làm cho cholesterol bổ sung. Nước nóng, chất béo và các loại dầu chiên Tất cả độc mặc dù hương vị tốt. Họ không tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm và họ can thiệp với các loại tinh dầu nhất định. Họ tăng cholesterol xấu. Gần như tất cả các sản phẩm nung mua ở cửa hàng được thực hiện với shortening. Trái ngược với niềm tin phổ biến, bơ là tốt hơn so với bơ thực vật. bột tinh chế trắng và hầu hết mì mua ở cửa hàng The cám và mầm bị rút khỏi các hạng mục như là những nguồn đáng ngạc nhiên tốt của chất khoáng và vitamin. Họ thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ngay cả sau khi làm giàu. Tốt nhất là gắn với các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt vì bột tinh màu trắng và mua ở cửa hàng mì ống được liên kết với sự gia tăng bệnh tim. Gạo trắng Không, điều này không có nghĩa là hoàn toàn tránh ăn gạo trắng. Tuy nhiên, gạo nâu không có chất dinh dưỡng mà không thể được tìm thấy trong gạo trắng. Một khả năng có thể trộn gạo trắng và nâu với nhau cho một sự kết hợp tuyệt vời của hương vị. Đường (màu trắng và màu nâu), mật đường và nước ngọt Tất cả chúng ta đều được sử dụng để lấy một Coke từ máy bán hàng tự động tại nơi làm việc hay trường học, nhưng những gì chúng ta có thể không được như vậy nhận thức được rằng các phần fructose đường tinh chế là một khối xây dựng cho cholesterol. Vì vậy, những loại thực phẩm nên tôi thậm chí không nghĩ về?