Change your mind, change your meals

Change your mind, change your meals
Do anything three times a day, every day of your life, and you’re bound to get bored. Eating is no different. Humans, however, are masters of distraction—which is how our screens became our loyalest dining companions. But they can get in the way of a healthy diet and a healthy weight in ways you may not realize.
Researchers in the fast-growing field of mindfulness research are learning that simply changing how we eat might be a key to weight loss. Mindful practices like meditation are being used as tools to improve health, lessen pain anddodge sickness in large part because they reduce stress. And since stress is often at the root of overeating, mindfulness seems to make us eat better meals, which means it’s likely possible to lose weight without dieting.
Mindfulness is the act of focusing attention on present-moment experiences. Apply that to a meal, and mindful eating means actually paying attention to the food you’re eating, making you less likely to thoughtlessly plow through a bag of potato chips, for instance. “The only thing you have to focus on is the food,” says Michael Mantzios, a mindfulness researcher and lecturer in health psychology at Birmingham City University in the U.K. “Mindfulness brings you back to the present moment, back to the present meal.”

Kết quả (Việt) 1:

Thay đổi tâm trí của bạn, thay đổi bữa ăn của bạnLàm bất cứ điều gì ba lần một ngày, mỗi ngày cuộc sống của bạn, và bạn đang bị ràng buộc để có được chán. Ăn uống là không có khác. Con người, Tuy nhiên, là bậc thầy của phân tâm-đó là cách màn hình của chúng tôi trở thành người bạn ăn uống loyalest của chúng tôi. Nhưng họ có thể nhận được trong cách của một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nhiều cách bạn có thể không nhận ra.Các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực phát triển nhanh nghiên cứu chánh niệm đang học mà chỉ đơn giản là thay đổi cách chúng ta ăn có thể là chìa khóa để giảm cân. Tâm hành như thiền đang được sử dụng như công cụ để cải thiện sức khỏe, làm giảm đau anddodge bệnh ở phần lớn bởi vì chúng làm giảm căng thẳng. Và kể từ khi căng thẳng thường là ở gốc của ăn quá nhiều, chánh niệm dường như làm cho chúng tôi ăn bữa ăn tốt hơn, có nghĩa là nó là khả năng có thể để giảm cân mà không cần ăn kiêng.Chánh niệm là hành động tập trung sự chú ý vào thời điểm hiện tại kinh nghiệm. Áp dụng cho một bữa ăn, và tâm ăn uống có nghĩa là thực sự chú ý đến các thực phẩm bạn đang ăn uống, làm cho bạn ít có khả năng thoughtlessly plow qua một bao khoai tây chiên, ví dụ. "Điều duy nhất bạn phải tập trung vào thực phẩm," ông Michael Mantzios, một nhà nghiên cứu chánh niệm và giảng viên trong sức khỏe tâm lý học tại Đại học Birmingham City ở Anh "Chánh niệm mang đến cho bạn quay trở lại thời điểm hiện tại, quay lại bữa ăn hiện nay."

Kết quả (Việt) 2:

Thay đổi tâm trí của bạn, thay đổi bữa ăn của bạn
làm bất cứ điều gì ba lần một ngày, mỗi ngày trong cuộc sống của bạn, và bạn đang bị ràng buộc để có được chán. Ăn uống là không khác nhau. Con người, tuy nhiên, là bậc thầy về phân tâm-đó là cách màn hình của chúng tôi đã trở thành bạn đồng hành ăn uống loyalest của chúng tôi. Nhưng họ có thể nhận được trong cách của một chế độ ăn uống lành mạnh và một trọng lượng khỏe mạnh trong những cách bạn có thể không nhận ra.
Các nhà nghiên cứu trong lĩnh vực phát triển nhanh chóng của các nghiên cứu chánh niệm được học tập mà chỉ đơn giản là thay đổi cách chúng ta ăn có thể là chìa khóa để giảm cân. Thực hành chánh niệm như thiền đang được sử dụng như là công cụ để cải thiện sức khỏe, giảm bệnh tật anddodge đau ở phần lớn vì chúng làm giảm căng thẳng. Và kể từ khi căng thẳng thường là cội rễ của việc ăn quá nhiều, chánh niệm dường như làm cho chúng tôi ăn bữa ăn tốt hơn, có nghĩa là nó có khả năng có thể để giảm cân mà không cần ăn kiêng.
Chánh niệm là hành động tập trung chú ý vào những kinh nghiệm hiện tại-na. Áp dụng được cho một bữa ăn, và ăn uống lưu tâm có nghĩa là thực sự chú ý đến những thực phẩm bạn đang ăn, làm cho bạn ít có khả năng không suy nghĩ cày qua một túi khoai tây chiên, ví dụ. "Điều duy nhất bạn phải tập trung vào là thức ăn," Michael Mantzios, một nhà nghiên cứu chánh niệm và giảng viên tâm lý sức khỏe tại Đại học Birmingham City ở Anh nói "Niệm sẽ đưa bạn trở về với giây phút hiện tại, trở lại với bữa ăn hiện nay."