Adults aged 18–64 should do at leas

Adults aged 18–64 should do at least 150 minutes of moderate-intensity aerobic physical activity throughout the week or do at least 75 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity throughout the week or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.
Aerobic activity should be performed in bouts of at least 10 minutes duration.
For additional health benefits, adults should increase their moderate-intensity aerobic physical activity to 300 minutes per week, or engage in 150 minutes of vigorous-intensity aerobic physical activity per week, or an equivalent combination of moderate- and vigorous-intensity activity.
Muscle-strengthening activities should be done involving major muscle groups on 2 or more days a week.

Kết quả (Việt) 1:

Người lớn tuổi từ 18-64 nên làm ít nhất 150 phút cường độ vừa phải hiếu khí hoạt động thể chất trong suốt tuần hay làm ít nhất 75 phút cường độ mạnh mẽ hiếu khí hoạt động thể chất trong suốt tuần hay một sự kết hợp tương đương vừa phải và mạnh mẽ-cường độ hoạt động.Hoạt động hiếu khí nên được thực hiện trong bouts của ít thời gian 10 phút.Đối với lợi ích bổ sung sức khỏe, người lớn nên tăng cường độ vừa phải tập vật lý hoạt động của họ đến 300 phút mỗi tuần, hoặc tham gia trong 150 phút của hoạt động thể chất mạnh mẽ cường độ hiếu khí mỗi tuần, hoặc một sự kết hợp tương đương vừa phải và mạnh mẽ-cường độ hoạt động.Tăng cường cơ bắp hoạt động nên được thực hiện liên quan đến các nhóm cơ lớn trên 2 hoặc nhiều ngày trong tuần.

Kết quả (Việt) 2:

Người lớn tuổi từ 18-64 nên làm ít nhất 150 phút của cường độ vừa phải hoạt động thể chất hiếu khí trong suốt cả tuần hoặc làm ít nhất 75 phút ở các mạnh cường độ hoạt động thể chất hiếu khí trong suốt tuần hoặc một sự kết hợp tương đương với hoạt động moderate- và mạnh mẽ cường.
hoạt động hiếu khí nên được thực hiện trong những cơn thời gian ít nhất là 10 phút.
Đối với lợi ích sức khỏe bổ sung, người lớn nên tăng cường độ vừa phải hoạt động thể chất hiếu khí của họ đến 300 phút mỗi tuần, hoặc tham gia vào 150 phút mạnh cường độ hoạt động thể chất hiếu khí mỗi tuần, hoặc một sự kết hợp tương đương với hoạt động moderate- và mạnh mẽ cường.
hoạt động cơ bắp, tăng cường nên được thực hiện liên quan đến các nhóm cơ lớn trên 2 hoặc nhiều ngày trong một tuần.

Kết quả (Việt) 3:

18 tuổi - 64 tuổi người lớn nên ít nhất 150 phút cường độ vừa phải có thể lực oxy, hoạt động trong cả một tuần hoặc ít nhất 75 phút kịch liệt cường độ vận động cơ thể có oxy trong suốt một tuần hay một tổ hợp tương đương, các hoạt động, cường độ cao.Có oxy trong ít nhất 10 phút nên hoạt động trong tổ chức thực hiện.Thêm sức khỏe cho phúc lợi của họ, người lớn nên tăng cường độ trung bình 300 phút mỗi tuần có oxy vận động cơ thể, hay đụng độ dữ dội của 150 phút mỗi tuần có oxy vận động cơ thể, hay tương đương với sự kết hợp của các hoạt động cường độ cao.Tăng cường liên quan đến hoạt động cơ bắp, nên làm chính nhóm cơ bắp mỗi tuần 2 hoặc nhiều ngày.