!WARMING UPBefore your workoutIt’s

!
WARMING UP
Before your workout
It’s very important whether you’re in the gym or not to warm up before
undertaking any routine. As you start your training into calisthenics,
you will see how important it is and how much of an impact a proper
warm up can do for your training. Warm-ups increase blood circulation
and helps prime your muscles and joints for the workout they’re about
to endure.
Some of the most common calisthenics training injuries involve the
shoulder joint. More often than not, these injuries are due to improper
form, lack of control, or simply just jumping straight into a training
session without a proper warm up. Start off with a steady pace jog/run
for 5 - 10 minutes, then continue with a shoulder warm up routine. Pay
attention to the hand positioning during these movements, as it is very
important in order to fully engage your shoulders.

Kết quả (Việt) 1:

!SỰ NÓNG LÊN LÊNTrước khi tập luyện của bạnNó là rất quan trọng cho dù bạn đang ở trong phòng tập thể dục hoặc không để ấm lên trước khi thực hiện bất kỳ thói quen. Khi bạn bắt đầu đào tạo của bạn vào bơm, bạn sẽ thấy đó là quan trọng như thế nào và bao nhiêu của một tác động một thích hợp ấm lên có thể làm cho đào tạo của bạn. Ấm-up làm tăng lưu thông máu và giúp thủ tướng chính cơ bắp và các khớp xương của bạn để tập luyện, họ đang về phải chịu đựng.Một số chấn thương huấn luyện bơm thường gặp nhất liên quan đến các khớp vai. Thường xuyên hơn không, những thương tích là do không đúng cách hình thức, thiếu kiểm soát, hoặc đơn giản chỉ cần nhảy thẳng vào đào tạo Phiên làm việc mà không có một ấm áp thích hợp lên. Bắt đầu ra với một tăng tốc độ chạy bộ/chạy 5-10 phút, sau đó tiếp tục với một vai ấm lên thường lệ. Trả tiền chú ý đến tay vị trí trong các phong trào, vì nó là rất quan trọng để tham gia đầy đủ vào vai của bạn.

Kết quả (Việt) 2:

!
Nóng lên
Trước khi tập luyện của bạn
Nó rất quan trọng cho dù bạn đang ở trong phòng tập thể dục hay không để khởi động trước khi
thực hiện bất kỳ thói quen. Khi bạn bắt đầu đào tạo của bạn vào thể dục mềm dẻo,
bạn sẽ thấy tầm quan trọng của nó là gì và bao nhiêu của một tác động một hợp
ấm lên có thể làm cho đào tạo của bạn. Warm-up tăng cường lưu thông máu
và giúp thủ cơ bắp và khớp xương của bạn cho các tập luyện họ sắp
phải chịu đựng.
Một số thương huấn luyện thể dục mềm dẻo phổ biến nhất liên quan đến
khớp vai. Thường xuyên hơn không, những vết thương này là do không đúng
hình thức, thiếu kiểm soát, hoặc đơn giản chỉ là nhảy thẳng vào một đào tạo
phiên mà không có một ấm thích hợp lên. Bắt đầu với một tốc độ ổn định chạy bộ / chạy
trong 5 - 10 phút, sau đó tiếp tục với một vai ấm lên thường xuyên. Trả
chú ý đến vị trí tay trong các phong trào này, vì nó rất
quan trọng để tham gia đầy đủ vai của bạn.