What muscles will burn: triceps and

What muscles will burn: triceps and obliques

From Downward Facing Dog, step both feet together so your big toes are touching. Move your right hand over to the left so it's at the top center of your mat.
Roll over to your right side and plant your right heel down, balancing on the outside edge of your right flexed foot. Reach your left arm straight above you or extend it over your ear.
Stay here in Beginner's Sage (Side Plank) for five deep breaths, trying to keep your core strong and the pose steady.
Repeat this pose on the left side, then come back to Down Dog.
FIND YOU

Kết quả (Việt) 1:

Cơ bắp sẽ đốt cháy: triceps và khiTừ xuống đối mặt với con chó, bước cả hai chân lại với nhau để chạm vào ngón chân của bạn lớn. Di chuyển bàn tay phải của bạn qua bên trái do đó, nó là trung tâm hàng đầu của mat của bạn.Cuộn lên phía bên phải của bạn và trồng gót chân phải của bạn xuống, cân bằng trên các cạnh bên ngoài của chân phải của bạn flexed. Tiếp cận với cánh tay trái của bạn thẳng ở trên bạn hoặc mở rộng nó trên tai của bạn.Ở đây tại Beginner's Sage (Side Plank) cho năm thở sâu, cố gắng giữ cho cốt lõi của bạn mạnh mẽ và gây ra ổn định.Lặp lại này đặt ra ở phía bên trái, sau đó trở lại xuống chó.TÌM THẤY BẠN

Kết quả (Việt) 2:

Cơ bắp gì sẽ ghi: triceps và obliques

Từ Xuống Trước Chó, bước cả hai chân lại với nhau để ngón chân cái của bạn là cảm động. Di chuyển bàn tay phải của mình sang bên trái để nó ở trung tâm hàng đầu của mat của bạn.
Lăn qua phía bên phải của bạn và trồng gót chân phải của bạn xuống, giữ thăng bằng trên các cạnh bên ngoài của bên phải của bạn uốn cong chân. Tiếp cận cánh tay trái của bạn thẳng trên bạn hoặc mở rộng nó trên tai của bạn.
Hãy ở lại đây trong Sage Beginner (Side Plank) cho năm hít thở sâu, cố gắng giữ cốt lõi của bạn mạnh mẽ và đặt ra ổn định.
Lặp lại điều này đặt ra ở phía bên trái, sau đó trở lại để xuống chó.
TÌM BẠN