Just smile, you’ll feel better!” Wi

Just smile, you’ll feel better!” Will you? Really?
Posted by Dave Munger on April 6, 2009
(15)
Share on emailMore »
[Originally posted in November, 2007]
Do people ever tell you to “just smile, you’ll feel better”? If you’re like our daughter Nora, you hear it a lot, and you get annoyed every time you hear it. Telling a teenager to smile is probably one of the best ways to ensure she won’t smile for the next several hours. But the notion that “smiling will make you feel better” has actually been confirmed by research. There are several studies demonstrating that people are happier when they smile, at least in certain circumstances.
It’s not as easy as you might think to study the effect. For one thing, it’s possible that it’s not the physical smile itself, but the request that’s causing the emotional change. Researchers have attempted to get around that problem by simply directing people to move their facial muscles in a proscribed sequence (“Move your lips to expose your teeth while keeping your mouth closed.” “Now use your cheek muscles to pull the corners of your lips outward,” and so on). But still, it’s likely that research participants will catch on to the purpose of the study when they are asked whether they are feeling happy or sad.
In 1988 a team led by Fritz Strack came up with a brilliant cover story that allowed them to manipulate facial expressions without the research participants’ awareness. The researchers told participants that they were studying adaptations for people who had lost the use of their hands. Such individuals would need to use their mouths to hold pencils for writing, or to use a television remote. The study was to assess whether the unpleasantness or difficult of these tasks affected their “attentional abilities and responsiveness.” The current study on people with full use of their hands was simply designed to test the procedure.
The participants then held a pencil in their teeth (which naturally activates the muscles typically used for smiling) or lips (which does not activate those muscles), and then rated several cartoons for funniness. Those who were (unknowingly) “smiling” rated the cartoons as funnier than people who weren’t smiling.
Innovative as it was, the Strack team’s study had several limitations, the most important of which is that the researchers didn’t account for the physical differences in holding a pencil with lips versus teeth. If the people are simply more uncomfortable holding a pencil in their lips, that might explain the entire difference between the “smiling” and “not smiling” conditions.

In 2002 Robert Soussignan designed a new study which both addressed the earlier works’ limitations and added a couple extra twists. He adopted Strack et al.’s cover story, but asked 96 female undergraduates to hold the pencil in one of four different ways: In the lips, in the teeth but without “smiling,” in the teeth while “fake smiling” — exposing the teeth and stretching the corners of the mouth but not raising the cheeks in a more authentic looking smile, and in the teeth with an authentic smile expression. This was done by telling participants to both stretch the corners of the mouth and raise their cheeks. I tried these last two techniques myself:

I think you’ll agree that I look much happier in the picture on the right.
Once participants were coaxed into these positions, they conducted two tests. In the first, a distractor meant to disguise the true purpose of the study, they used the pencil to underline the vowels in a sentence. Then they were shown several video clips and asked to rate their reactions to them on a scale of -9 (negative emotion) to +9 (positive emotion). Some of the clips were very negative, such as a mutilated body or a person stretching an animal skin. Others were mildly positive, like landscapes or baby animals, and others were extremely positive — funny clips from the cartoons Tex Avery and Tom & Jerry. For the positive videos, there was a distinct difference between the ratings of the participants who were smiling and those who were not. Here are the results for the cartoon clips:

The ratings for the authentic smilers were significantly higher than the non-smilers for each cartoon. The Tex Avery cartoon was rated significantly higher for authentic smilers than fake smilers, while there was no significant difference between smile types for the Tom & Jerry cartoon. The moderately positive videos showed an even more dramatic difference, with authentic smilers rating their reactions significantly higher than any of the other three conditions.
Soussignan also asked the participants to rate the unpleasantness of the requirement of holding the pencil during the study, and found no significant differences between any of the conditions. The students also were carefully questioned, and none of them suspected the real purpose of the study.
Interestingly, there was no difference in the ratings of the unpleasant videos between any of the groups. Only positive videos were affected by the smiling / non-smiling condition. Soussignan argues that this supports the notion that smiling will accentuate a positive emotional experience, but will have no effect on a negative experience.
This might also explain why it’s so difficult to get a gloomy teenager to smile.
University studies in the US have found that one of the powerful methods for living longer is actually developing a more positive attitude. Laughter surprisingly, can add more that eight years to one’s life expectancy. You can get more out of life, have more fun, and live longer by just having a smile ion your face, a positive attitude and a happy mind set. So now when you see a person smiling you'll know that by being happy it actually extends one’s life. When happy, you release endorphins in the brain that help the body relax. Almost everything we worry about can be changed by our mind set, helping us age slower. More mind power can be achieved by simply smiling and having a happy attitude. Remember never sweat or stress about the small little things in life, life is to short.

Kết quả (Việt) 2:

Chỉ cần nụ cười, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn! "Liệu bạn? Thật sao?
văn bởi Dave Munger trên 06 Tháng Tư 2009
(15)
Chia sẻ trên emailMore »
[Nguyên văn trong tháng Mười Một, 2007]
Đừng bao giờ nói với người bạn "chỉ mỉm cười, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn"? Nếu bạn giống như con gái của chúng tôi Nora, bạn nghe nó rất nhiều, và bạn nhận được khó chịu mỗi khi bạn nghe nó. Nói với một thiếu niên mỉm cười có lẽ là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo cô ấy sẽ không mỉm cười cho một vài giờ tới. Nhưng quan điểm cho rằng "nụ cười sẽ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn" đã thực sự được xác nhận bởi các nghiên cứu. Có một số nghiên cứu chứng minh rằng những người hạnh phúc hơn khi họ cười, ít nhất là trong một số trường hợp.
Nó không phải là dễ dàng như bạn nghĩ để nghiên cứu tác động. Đối với một điều, nó có thể là nó không phải là nụ cười vật lý riêng của mình, nhưng yêu cầu đó là gây ra sự thay đổi cảm xúc. Các nhà nghiên cứu đã cố gắng để có được xung quanh vấn đề bằng cách chỉ đơn giản là chỉ đạo người dân di chuyển các cơ mặt của họ trong một chuỗi bị cấm ("Di chuyển đôi môi của bạn để lộ hàm răng của bạn trong khi vẫn giữ miệng của bạn đóng cửa." "Bây giờ sử dụng cơ bắp má của bạn để kéo các góc của đôi môi của bạn bên ngoài, "và vân vân). Nhưng vẫn còn, nó có khả năng tham gia nghiên cứu sẽ nắm bắt được vào mục đích của nghiên cứu khi họ được yêu cầu cho dù họ đang cảm thấy vui hay buồn.
Năm 1988, một nhóm nghiên cứu do Fritz Strack đã đưa ra một câu chuyện trang bìa rực rỡ cho phép họ thao tác trên khuôn mặt biểu thức mà không nhận thức người tham gia nghiên cứu. Các nhà nghiên cứu đã nói với những người tham gia rằng họ đã nghiên cứu sự thích nghi cho những người đã bị mất việc sử dụng bàn tay của họ. Những người này sẽ cần phải sử dụng miệng để giữ bút chì để viết, hoặc sử dụng điều khiển từ xa truyền hình. Nghiên cứu này là để đánh giá xem khó chịu hoặc khó khăn trong những nhiệm vụ của họ bị ảnh hưởng "khả năng và đáp ứng việc tập trung." Các nghiên cứu hiện hành về những người có sử dụng đầy đủ các bàn tay của họ được thiết kế đơn giản để kiểm tra các thủ tục.
Những người tham gia sau đó đã tổ chức một bút chì ở răng (mà tự nhiên kích hoạt các cơ bắp thường được sử dụng cho cười) hoặc môi (mà không kích hoạt các cơ bắp), và sau đó đánh giá một số phim hoạt hình cho funniness. Những người (vô tình) "mỉm cười" đánh giá như phim hoạt hình hài hước hơn những người không được mỉm cười.
Đổi mới như nó đã được, nghiên cứu của nhóm Strack có một số hạn chế, quan trọng nhất trong số đó là các nhà nghiên cứu đã không tài khoản cho các sự khác biệt về thể chất trong việc tổ chức một bút chì với môi so với răng. Nếu những người chỉ đơn giản là khó chịu hơn cầm bút chì trong môi họ, mà có thể giải thích toàn bộ sự khác biệt giữa "mỉm cười" và "không cười" điều kiện. Năm 2002 Robert Soussignan thiết kế một nghiên cứu mới mà cả hai giải quyết hạn chế các tác phẩm trước đó và thêm vào một cặp vợ chồng thêm xoắn. Ông chấp nhận Strack et al câu chuyện trang bìa, nhưng yêu cầu 96 sinh viên nữ để giữ bút chì trong một trong bốn cách khác nhau: Trong môi, trong răng nhưng không có "mỉm cười" trong răng trong khi "giả mỉm cười" - phơi bày. răng và kéo dài các góc của miệng nhưng không tăng má trong một nụ cười nhìn xác thực hơn, và trong răng với một nụ cười biểu hiện xác thực. Điều này đã được thực hiện bằng cách nói với người tham gia cho cả hai kéo dài các góc của miệng và nâng cao gò má của họ. Tôi đã thử hai kỹ thuật qua các bản thân mình: Tôi nghĩ rằng bạn sẽ đồng ý rằng tôi trông hạnh phúc hơn trong hình bên phải. Sau khi tham gia được dụ dỗ vào các vị trí này, họ đã tiến hành hai thử nghiệm. Trong lần đầu tiên, một phụ tá có nghĩa là để che giấu mục đích thực sự của nghiên cứu này, họ đã sử dụng bút chì để nhấn mạnh các nguyên âm trong một câu. Sau đó, họ đã thể hiện một số video clip và yêu cầu đánh giá phản ứng của họ đối với họ trên thang điểm từ -9 (cảm xúc tiêu cực) đến 9 (cảm xúc tích cực). Một số các đoạn clip này rất tiêu cực, chẳng hạn như một cơ thể bị cắt xén hoặc một người kéo dài một da động vật. Những người khác thì nhẹ nhàng tích cực, giống như phong cảnh hoặc động vật em bé, và những người khác đã hết sức tích cực - clip hài hước từ các phim hoạt hình Tex Avery và Tom & Jerry. Đối với các đoạn video tích cực, có sự khác biệt rõ rệt giữa các đánh giá của những người tham gia đã mỉm cười và những người không. Dưới đây là các kết quả cho các đoạn phim hoạt họa: Việc xếp hạng cho smilers xác thực cao hơn so với người không smilers cho mỗi phim hoạt hình đáng kể. Các Tex Avery phim hoạt hình được đánh giá cao hơn đáng kể cho smilers xác thực hơn smilers giả, trong khi không có khác biệt đáng kể giữa các loại nụ cười cho phim hoạt hình Tom & Jerry. Các video vừa phải tích cực cho thấy một sự khác biệt thậm chí còn ấn tượng hơn, với smilers xác thực rating phản ứng của họ cao hơn đáng kể hơn so với bất kỳ một trong ba điều kiện khác. Soussignan cũng yêu cầu những người tham gia đánh giá mức độ khó chịu của các yêu cầu của tổ chức bút chì trong quá trình nghiên cứu, và không tìm thấy sự khác biệt đáng kể giữa bất kỳ điều kiện. Các sinh viên cũng được hỏi một cách cẩn thận, và không ai trong số họ nghi ngờ mục đích thực sự của nghiên cứu. Điều thú vị là, không có sự khác biệt trong đánh giá của các video khó chịu hệ nào giữa các nhóm. Chỉ có video tích cực bị ảnh hưởng bởi mỉm cười / điều kiện không mỉm cười. Soussignan lập luận rằng điều này hỗ trợ quan điểm cho rằng nụ cười sẽ làm nổi bật một kinh nghiệm cảm xúc tích cực, nhưng sẽ không có hiệu lực trên một kinh nghiệm tiêu cực. Điều này cũng có thể giải thích lý do tại sao nó là rất khó khăn để có được một thiếu niên ảm đạm mỉm cười. Các nghiên cứu trường Đại học tại Mỹ đã tìm thấy rằng một trong những phương pháp mạnh mẽ để sống lâu hơn là thực sự phát triển một thái độ tích cực hơn. Tiếng cười đáng ngạc nhiên, có thể bổ sung thêm rằng tám năm để một của tuổi thọ. Bạn có thể nhận được nhiều hơn trong cuộc sống, có nhiều niềm vui hơn, và sống lâu hơn bởi chỉ cần có một nụ cười ion khuôn mặt của bạn, một thái độ tích cực và một bộ nhớ hạnh phúc. Vì vậy, bây giờ khi bạn nhìn thấy một người mỉm cười, bạn sẽ biết rằng hạnh phúc nó thực sự kéo dài tuổi thọ của một người. Khi hạnh phúc, bạn giải phóng endorphins trong não giúp cơ thể thư giãn. Hầu như tất cả mọi thứ chúng tôi lo lắng về việc có thể được thay đổi bằng bộ tâm trí của chúng tôi, giúp chúng ta già đi chậm hơn. Xem thêm sức mạnh tâm trí có thể đạt được bằng cách đơn giản mỉm cười và có một thái độ hạnh phúc. Hãy nhớ rằng không bao giờ đổ mồ hôi hoặc căng thẳng về những điều nhỏ bé trong cuộc sống, cuộc sống là ngắn.