Naturally fatty fish are a good sou

Naturally fatty fish are a good source of vitamin D and omega-3s, which protect the brain against cognitive decline and memory loss. Salmon, tuna, and sardines are all rich in omega-3s.

"The more omega-3s we can get to the brain, the better it will function and the better kids will be able to focus," says Bonnie Taub-Dix, RD, author of Read It Before You Eat It.

How to Serve It: Grill it, roast it, or add it to a salad or sandwich.

Kết quả (Việt) 2:

Đương nhiên béo cá là một nguồn cung cấp vitamin D và omega-3, giúp bảo vệ não chống lại sự suy giảm nhận thức và mất trí nhớ. Cá hồi, cá ngừ, cá mòi đều giàu chất omega-3s. "Càng nhiều omega-3, chúng tôi có thể nhận được đến não, tốt hơn nó sẽ hoạt động và những đứa trẻ tốt hơn sẽ có khả năng tập trung," Bonnie Taub-Dix, RD nói ., tác giả của Đọc Nó Trước khi bạn ăn nó như thế nào để phục vụ It: Grill nó, quay nó, hoặc thêm nó vào món salad hay bánh sandwich.