If you want to combine moderate and

If you want to combine moderate and vigorous intensity exercise to meet the recommendations, you can estimate your energy expenditure during exercise using a measure called a MET (metabobolic equivalent). One MET represents a person’s energy expenditure while sitting quietly. Activities with intensities of less than 3-4 METs are considered low intensify; activities with intensities of 3-6 METs are considered moderate intensity; and activites with intensities above 6 are considered vigorous intensity. Examples of serveral common physical activities classified as light, moderate, and vigorous intensity and their METs are shown in Table 8.1.

Kết quả (Việt) 1:

Nếu bạn muốn kết hợp tập thể dục cường độ vừa phải và mạnh mẽ để đáp ứng các khuyến nghị, bạn có thể ước tính chi phí năng lượng của bạn trong thời gian tập thể dục bằng cách sử dụng một biện pháp được gọi là một MET (tương đương metabobolic). MET một đại diện cho một người năng lượng chi tiêu trong khi ngồi lặng lẽ. Tăng cường hoạt động với cường độ nhỏ hơn 3-4 METs được coi là thấp; hoạt động với cường độ của 3-6 METs được coi là cường độ vừa phải; và các hoạt động với cường độ trên 6 được coi là cường độ mạnh mẽ. Ví dụ về serveral các hoạt động thể chất thường được phân loại như ánh sáng, cường độ vừa phải, và mạnh mẽ và METs của họ được thể hiện ở bảng 8.1.

Kết quả (Việt) 2:

Nếu bạn muốn kết hợp tập thể dục cường độ vừa phải và mạnh mẽ để đáp ứng các khuyến nghị, bạn có thể ước tính chi phí năng lượng của bạn trong khi tập luyện sử dụng một biện pháp gọi là MET (metabobolic tương đương). Một MET đại diện cho chi phí năng lượng của một người khi ngồi lặng lẽ. Các hoạt động với cường độ ít hơn 3-4 của đội cảnh sát được coi là thấp tăng cường; hoạt động với cường độ 3-6 của đội cảnh sát được coi là cường độ vừa phải; và các hoạt động với cường độ trên 6 được coi là cường độ mạnh. Ví dụ về các hoạt động thể chất thông thường serveral phân loại là ánh sáng, trung bình và cường độ mạnh và đội cảnh sát của họ được thể hiện trong Bảng 8.1.