According to Phyllis Balch (Prescri

According to Phyllis Balch (Prescription for Nutritional Healing), Vitamin B6 "is involved in more bodily functions than almost any other single nutrient".

Vitamin B6 , or pyridoxine, helps the body turn protein, fat, and carbohydrates into energy. It also plays a key role in maintaining healthy immune and nervous systems, helps fight heart disease (by inhibiting the formation of homocysteine which allows cholesterol to be deposited around the heart muscle), regulates hormone production, and works to keep red blood cells from forming potentially dangerous blood clots.

And Pyridoxine has other advantages as well.

Vitamin B6 is thought to be useful in treating seizures, diabetes, heart disease, varicose veins, and Premenstrual Syndrome (PMS). However, it is important to note that Vitamin B6 can help prevent seizures only when they result from a vitamin B6 deficiency (in fact, vitamin B6 actually lowers the effectiveness of Dilantin, a drug used to control epileptic seizures, so epileptics should avoid this supplement altogether).

Vitamin B6 is critical to good cardiovascular and circulatory health. It combines with folic acid ( vitamin B9) and cobalamin ( vitamin B12) to break down homocysteine.

Homocysteine is an amino acid found in meats that can damage arterial walls and contribute to development of atherosclerosis, a condition that often leads to early heart attack. Vitamin B6 keeps red blood cells from getting "sticky" and clumping together to form blood clots, which could lead to heart attack or stroke, or to the development of varicose veins.

Although it has not been proven, many women report that supplementing with vitamin B6 does seem to help ease premenstrual symptoms of cramping and bloating. This is probably because vitamin B6 plays a key role in the production of the prostaglandins that relax the uterine muscles, and acts as a mild diuretic.

Lastly, Vitamin B6 may play a role in cancer immunity and may also serve to alleviate the effects of carpal tunnel syndrome.

High protein foods are good sources of pyridoxine, including meat, fish, poultry, eggs, nuts, and milk and dairy products. Whole grains, especially oatmeal, are also good sources. Breakfast cereals, rice, bread and many baked goods are fortified with vitamin B6. Fruits and vegetables don’t have much vitamin B6, but avocados, bananas, mangos, and potatoes contain this vitamin. It is also found in the herbs alfalfa, catnip, and oat straw.

Kết quả (Việt) 1:

Theo Phyllis Balch (toa thuốc chữa bệnh dinh dưỡng), Vitamin B6 "liên quan đến chức năng cơ thể nhiều hơn so với hầu như bất kỳ khác chất dinh dưỡng duy nhất". Vitamin B6, hoặc Pyridoxin, giúp cơ thể biến chất béo, protein và carbohydrate thành năng lượng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì miễn dịch khỏe mạnh và hệ thống thần kinh, giúp chống bệnh tim (bằng cách ức chế sự hình thành của homocysteine cho phép cholesterol để được lắng đọng xung quanh cơ tim), điều chỉnh sản xuất nội tiết tố, và các công trình để giữ cho màu đỏ máu tế bào từ hình thành cục máu đông nguy hiểm tiềm tàng. Và Pyridoxin có lợi thế khác là tốt. Vitamin B6 được cho là hữu ích trong điều trị động kinh, bệnh tiểu đường, bệnh tim, giãn tĩnh mạch, và hội chứng Premenstrual (PMS). Tuy nhiên, nó là quan trọng cần lưu ý rằng Vitamin B6 có thể giúp ngăn ngừa cơn co giật chỉ khi họ là kết quả của sự thiếu hụt vitamin B6 (trong thực tế, vitamin B6 thực sự làm giảm hiệu quả của Dilantin, một loại thuốc được sử dụng để kiểm soát cơn co giật động kinh, động kinh như vậy nên tránh phần bổ sung này hoàn toàn). Vitamin B6 là quan trọng đối với sức khỏe tim mạch và tuần hoàn. Nó kết hợp với folic acid (vitamin B9) và cobalamin (vitamin B12) để phá vỡ homocysteine. Homocysteine là một acid amin được tìm thấy trong thịt có thể làm hỏng bức tường động mạch và đóng góp cho sự phát triển của xơ vữa động mạch, một điều kiện mà thường dẫn đến đau tim đầu. Vitamin B6 giữ các tế bào máu đỏ từ việc "dính" và vón với nhau để hình thức máu clots, mà có thể dẫn đến đau tim hay đột quỵ, hoặc cho sự phát triển của dây tinh mạch trường. Mặc dù nó đã không được chứng minh, nhiều phụ nữ báo cáo bổ sung với các vitamin B6 dường như để giúp dễ dàng các triệu chứng tiền kinh nguyệt của chuột rút và đầy hơi. Điều này có lẽ là vì vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong sản xuất các prostaglandin thư giãn các cơ tử cung, và hoạt động như một thuốc lợi tiểu nhẹ. Cuối cùng, Vitamin B6 có thể đóng một vai trò trong bệnh ung thư miễn dịch và cũng có thể phục vụ để làm giảm bớt những ảnh hưởng của hội chứng ống cổ tay. Loại thực phẩm protein cao là những nguồn của Pyridoxin, bao gồm thịt, cá, gia cầm, trứng, hạt, và sữa và sữa. Ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là bột yến mạch, cũng là những nguồn. Ngũ cốc ăn sáng, cơm, bánh mì và nhiều hàng hoá nướng được tăng cường với vitamin B6. Trái cây và rau quả không có nhiều vitamin B6, nhưng bơ, chuối, xoài, và khoai tây có chứa vitamin này. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thảo mộc cỏ linh lăng, catnip, và yến mạch rơm.

Kết quả (Việt) 2:

Theo Phyllis Balch (theo toa cho dinh dưỡng chữa bệnh), Vitamin B6 "có liên quan đến chức năng cơ thể nhiều hơn so với hầu hết các chất dinh dưỡng khác duy nhất". Vitamin B6 hoặc pyridoxine, giúp các protein lượt cơ thể, chất béo và carbohydrate thành năng lượng. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống miễn dịch và thần kinh khoẻ mạnh, làm cho bệnh tim chiến đấu (bằng cách ức chế sự hình thành của homocysteine ​​cho phép cholesterol được lưu ký trên cơ tim), điều chỉnh sản xuất hormone, và làm việc để giữ cho các tế bào máu đỏ từ hình thành có khả năng cục máu đông nguy hiểm. Và Pyridoxine có những lợi thế khác là tốt. Vitamin B6 được cho là hữu ích trong điều trị co giật, bệnh tiểu đường, bệnh tim, giãn tĩnh mạch, và tiền kinh nguyệt Syndrome (PMS). Tuy nhiên, điều quan trọng là cần lưu ý rằng Vitamin B6 có thể giúp ngăn ngừa co giật chỉ khi chúng xuất phát từ sự thiếu hụt vitamin B6 (trong thực tế, vitamin B6 thực sự làm giảm hiệu quả của Dilantin, một loại thuốc được sử dụng để kiểm soát cơn động kinh, vì vậy động kinh nên tránh bổ sung này hoàn toàn). Vitamin B6 là quan trọng đối với tim mạch tốt và sức khỏe tuần hoàn. Nó kết hợp với acid folic (vitamin B9) và cobalamin (vitamin B12) để phá vỡ homocysteine. Homocysteine ​​là một axit amin được tìm thấy trong thịt có thể làm hỏng động mạch và đóng góp vào sự phát triển của xơ vữa động mạch, một điều kiện mà thường dẫn đến bệnh tim mạch sớm. Vitamin B6 giúp các tế bào máu đỏ từ nhận "dính" và vón cục lại với nhau để hình thành cục máu đông, có thể dẫn đến cơn đau tim hoặc đột quỵ, hoặc vào sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch. Mặc dù nó chưa được chứng minh, nhiều phụ nữ cho biết rằng nếu bổ sung vitamin B6 dường như để giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt của chuột rút và đầy hơi. Đây có lẽ là bởi vì vitamin B6 đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra các prostaglandin đó thư giãn các cơ bắp trong tử cung, và hoạt động như một chất lợi tiểu nhẹ. Cuối cùng, Vitamin B6 có thể đóng một vai trò trong miễn dịch ung thư và cũng có thể phục vụ để giảm bớt tác động của cổ tay Hội chứng đường hầm. thực phẩm protein cao là những nguồn tốt của pyridoxine, bao gồm thịt, cá, gia cầm, trứng, các loại hạt, sữa và các sản phẩm từ sữa. Các loại ngũ cốc, đặc biệt là bột yến mạch, cũng là nguồn tốt. Ngũ cốc ăn sáng, cơm, bánh mì và nhiều mặt hàng nướng được tăng cường với vitamin B6. Trái cây và rau quả không có nhiều vitamin B6, nhưng bơ, chuối, xoài, và khoai tây có chứa vitamin này. Nó cũng được tìm thấy trong các loại thảo mộc cỏ linh lăng, catnip và yến mạch rơm.